Buenas. Soy un chico de 21 años y llevo 2 años de gimnasio, soy constante y no veo muchos progresos la verdad... Voy 5 dias a la semana (a musculo diario) y 4 dias semanales abdominales y 3 lumbares. Bueno siempre e tenido claro que la alimentación es lo primordial, para progresar, pero no e podido hacer mucha dieta la verdad. Ahora que se acerca el veranito pues queria empezarla y seguirla a raja tabla. Aqui os muestro mi "dieta" que empeze a hacerla hace unos dias:
-Desayuno: Tortilla francesa de 2 claras de huevo y leche con cereales.
-Media mañana: Bocadillo de atún, o bocadillo de pavo.
-Almuerzo: Pasta con un poco de pavo y un poco de pan.
-Merienda: 2 lata de atún y 2 nueces.
-Cena: arroz con pollo.
Me gustaría hacerla sin tomar suplemento como batidos proteina, creatina...
¿que os parece? Mi meta es coger un poco de masa muscular y a la vez ir definiendo los abdominales para el verano.
¿Cambiariais algo? ¿el que?
¿deberia meter algo de grasa? nose por ejemplo una tostada con mantequilla o algo nose..
Muchas gracias!!
-Desayuno: Tortilla francesa de 2 claras de huevo y leche con cereales.
-Media mañana: Bocadillo de atún, o bocadillo de pavo.
-Almuerzo: Pasta con un poco de pavo y un poco de pan.
-Merienda: 2 lata de atún y 2 nueces.
-Cena: arroz con pollo.
Me gustaría hacerla sin tomar suplemento como batidos proteina, creatina...
¿que os parece? Mi meta es coger un poco de masa muscular y a la vez ir definiendo los abdominales para el verano.
¿Cambiariais algo? ¿el que?
¿deberia meter algo de grasa? nose por ejemplo una tostada con mantequilla o algo nose..
Muchas gracias!!