Dieta volumen

[peloncho]

Hola que, q opinais de la dieta-

peso 80kilos, mido 1.84, kiero ganar volumen

Desayuno

leche con cereales
zumo de narnaja
2 tostadas de tomate con pechuga de pavo y atun
1 platano

Gym 1 hora aprox


almuerzo despues del gym

1 sanwhich de atun con tomate y pechuga de pavo

comida

arroz cocio con atun y pechuga de pavo
3 claras de huevo
yogurt

Merienda

1 sanwhic de pavo con tomate y atun
1 pera, manzana, platano

cena

verduras salteadas
pescado a la plancha
ensalada




como la veis? se q estos temas cansan, pero gracias por contestar si lo aceis.

 

[danndavid]

CAlcula tus requerimientos caloricos, % macronutrientes, y en esa no hay grasas...