Ayuda con dieta volumen!!

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Hola a todos!!

Tengo 31 años, mido 1,74m, y peso entorno a 65 Kg.

Llevo llendo al gym desde hace un año aproximadamente. Despues de quitarme la capa de grasa que tenia en la la zona abdominal (machacandome con el cardio), empece con las pesas. La verdad es que no veo que haya evolucionado mucho, y por eso ahora me gustaria coger un poco de tamaño (no mucho). He hablado con el monitor del gym, y ademas de prepararme un entrenamiento de volumen, me han puesto la siguiente dieta para ganar volumen.

Desayuno:
- 6 Rebanadas de pan integral sin sal o 60gr. de muesli
- Cafe con lecha
- Zumo de naranja
- 1 Platano
- 1 Complemento multivitaminico

A media mañana:
- 200gr de jamoN de york o pavo
- 100gr de pan integral sin sal

Comida:
- Ensalada verde aliñada con vinagre y limon
- 350gr de pasta, arroz o maiz dulce (pesado tras hervir)
- 250gr de pechuga de pavo o pollo sin piel
- 2 tabletas de aminoacidos

Merienda:
- 2 platanos
- 100gr de frutos secos

Cena:
- Ensalada verde aliñada con vinagre y limon
- 250gr de pescado blanco o 200gr de pechuga de pollo
- 2 tabletas de aminoacidos

Que os parece??

Agradeceria que opinarais sobre que os parece, y si se puede añadir o sustituir algo.

El miedo que tengo es el que tiene mucha gente con las dietas de volumen. Me da miedo volver a coger grasa, sobre todo localizada en la tripa, y que luego tenga que volverme a machacar con el cardio para volverla a quitar...

Espero vuestras opiniones...
 
Hola a todos!!!

Por favor decir algo sobre que os parece esta dieta...

algun consejo???

un saludo,
 
que no se sabe cuantas kcalorias son?macronutrientes?cuanto es tu requerimiento calorico??etc,etc
faltan grasas
 
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