BambooZero
New member
Hola a todos, fue una alegría encontrarme con este foro... he buscado por todas partes lo que quiero específicamente, pero no he encontrado nada.
Les explico: Hace unos días atrás comencé un entrenamiento con mancuernas de 4,3kg cada uno que consistía en ejercicios de 70 repeticiones y todos en los brazos (sólo me interesa esta zona). Hacía hacia atrás, hacia delante y laterales para ejercitar diferentes zonas, pero, al leer por ahí, me di cuenta que entrenar diariamente era lo peor que podía hacer y que además debía bajar el peso.
No tenía problema con llegar a las 70, pero después de unos días noté dolores de espalda y creo que debió haber sido un sobreentrenamiento.
Quiero saber por favor, una rutina para ejercitar BRAZOS con mancuernas, el peso que deben tener éstas, si debo aumentarlo gradualmente y cuántas repeticiones debo hacer.
Como dato extra, mido 1,95 y peso 70 kilos
¡Muchas gracias!
Les explico: Hace unos días atrás comencé un entrenamiento con mancuernas de 4,3kg cada uno que consistía en ejercicios de 70 repeticiones y todos en los brazos (sólo me interesa esta zona). Hacía hacia atrás, hacia delante y laterales para ejercitar diferentes zonas, pero, al leer por ahí, me di cuenta que entrenar diariamente era lo peor que podía hacer y que además debía bajar el peso.
No tenía problema con llegar a las 70, pero después de unos días noté dolores de espalda y creo que debió haber sido un sobreentrenamiento.
Quiero saber por favor, una rutina para ejercitar BRAZOS con mancuernas, el peso que deben tener éstas, si debo aumentarlo gradualmente y cuántas repeticiones debo hacer.
Como dato extra, mido 1,95 y peso 70 kilos
¡Muchas gracias!