Dominadas Definir musculo (no aumentar el tamaño del musculo)

guillermo910

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bueno les explico tengo una dominada en mi casa y hago varias repeticiones me gustaria saber como definir los musculos que trabajo en dominada no quiero ganar musculo peso 73 kg mido 175 cm simplemente definir el musculo como le hago? muchas gracias de antemano
 
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Puuuffff... tienes que aprender todavía mucho por lo que veo.

Con la barra de dominadas entrenas muchos músculos, pero de ahí ha que te conviertan en un tio tonificado y todo eso..

Tendrías que hacerte una rutina que recoga mas músculos.
 
bueno si pero aun no me has dicho ¬¬ oye e escuchado que haciendo el ejercicio rapidamente ganas musculo y lentamente defines no se si es verdad
 
para definir, primiero hay que tener.
Es muy difícil que consigas tonificación muscular con iuna simple barra.

Para definir, el secreto es entreno pesado + cardio muy flojito (mucho tiempo) + DIETA (lo más importante).
 
para definir, primiero hay que tener.
Es muy difícil que consigas tonificación muscular con iuna simple barra.

Para definir, el secreto es entreno pesado + cardio muy flojito (mucho tiempo) + DIETA (lo más importante).

Del todo de acuerdo!


Antes de leer y escuchar cosas que no sabes o que te han dicho sin dar ninguna fuente verífica, pregunta.

Un saludo.
 
en todo caso eria al reve ssi lo haces reapido defines si lo haces muy lento hipertrofia



Se referirá a la fase excéntrica y a la concéntrica.

Con la fase excéntrica produces una mayor activación de puentes actina-miosina, es decir, que tú músculo recibe una mayor concentración consiguiendo así un mejor trabajo. Con esta fase se consigue una mayor hipertrofia.


Esta fase solo es recomendable hacerla cuando llevas un periodo de tiempo en el gimnasio aceptable, ya que produce mas lesión si tu músculo no está acostumbrado a trabajarlo.
 
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