Todo va con ejercicios de autocarga, sin pesas ni equipamiento de gimnasio. Mi objetivo va más que nada en pillar buena técnica en estos ejercicios tan básicos, mantener una buena forma física y, ya de paso, tonificar un poco:
LUNES:
Flexiones de brazos
Abdominales
Fondos de tríceps
MARTES
Dominadas
Sentadillas
Zancadas
MIÉRCOLES
Flexiones de brazos
Abdominales
Fondos de tríceps
JUEVES
Dominadas
Sentadillas
Zancadas
VIERNES
Flexiones de brazos
Abdominales
Fondos de tríceps
SABADO
Dominadas
Sentadillas
Zancadas
DOMINGO
Descanso (que a veces aprovecho para hacer rutillas en bici)
Y como ejercicio aeróbico pues suelo practicar natación y ciclismo.
Como véis me he enfocado un poco más en el tren superior que en el inferior, ya que en el inferior la verdad no me veo nada mal. Debe tenerse en cuenta que soy ectomorfo y, por tanto, no pretendo definir ni adelgazar el tren superior más de lo que ya está... cosa que probablemente ocurra por quemar tantas calorías al hacer tanto ejercicio, ¿no?
¿Qué os parece?, ¿creéis que hay riesgo de sobreentrenamiento o algo?
LUNES:
Flexiones de brazos
Abdominales
Fondos de tríceps
MARTES
Dominadas
Sentadillas
Zancadas
MIÉRCOLES
Flexiones de brazos
Abdominales
Fondos de tríceps
JUEVES
Dominadas
Sentadillas
Zancadas
VIERNES
Flexiones de brazos
Abdominales
Fondos de tríceps
SABADO
Dominadas
Sentadillas
Zancadas
DOMINGO
Descanso (que a veces aprovecho para hacer rutillas en bici)
Y como ejercicio aeróbico pues suelo practicar natación y ciclismo.
Como véis me he enfocado un poco más en el tren superior que en el inferior, ya que en el inferior la verdad no me veo nada mal. Debe tenerse en cuenta que soy ectomorfo y, por tanto, no pretendo definir ni adelgazar el tren superior más de lo que ya está... cosa que probablemente ocurra por quemar tantas calorías al hacer tanto ejercicio, ¿no?
¿Qué os parece?, ¿creéis que hay riesgo de sobreentrenamiento o algo?
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