Ayuda con mi dieta!!! porfa

delicious

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Hola que tal, aqui les pongo la dieta que estoy siguiendo, entreno de 5 a 6 veces por semana, quiero concentrarme en piernas y gluteos. Las piernas las tengo grandes solo quiero tonificar, y mis gluteos son de buen tamaño, pero me gustaria aumentar la masa muscular de esa zona unicamente, como puedo hacer??
Mi dieta es la que sigue:

comida 1
1 vaso leche descremada con 1 tasa cornflakes

comida 2
1 vaso de leche descremada, 5 cucharadas de avena, 1 platano y 1 cd chocolate, nueces

comida3
1/2 pechuga de pollo asada
1 tasa arroz cocido
3 rebanadas de pan integral o 3 tortillas
ensalada

comida 4
1 vaso de leche descremada, 5 cucharadas de avena, 1 platano y 1 cd chocolate, nueces

comida 5
1 lata atun
2 pan integral


Porfa orientenme. La dieta es correcta y como puedo lograr mi objetivo de aumentar masa muscular en gluteos. Trabajo pierna 3 veces a la semana, y hago 30 minutos de cardio todos los día..Se los agradecere muchoo!!!
 
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