Lo mismo, mira por el foro, algunos consejos para volumen es que entrenes cada musculo una vez por semana menos piernas, antebrazos y abdom.
Comer mucho y sano
descansar 8h minimo
mi rutina de volumen es
lunes pecho biceps
martes hombro pierna abs
jueves espalda triceps
viernes piernas antebrazo abs
despues en cada grupo muscular escoge 3 ejercicios por ejemplo de pecho coges 3 ejercicios de 4x10 o asi no pases de 3 ejercicios en cada musculo, o sino 3x10 y pillar 4 ejercicios, eso a tu aire.
espero ke te haya servido!