empiezo en el gym, rutina volumen

RafaTgn

New member
Buenas empiezo en el gimnasio y me gustaria que me ayudaseis a hacerme una rutina de volumen.
 
Usa el buscador del foro, encontrarás muchisimas rutinas variadas para lo que buscas...
 
Lo mismo, mira por el foro, algunos consejos para volumen es que entrenes cada musculo una vez por semana menos piernas, antebrazos y abdom.
Comer mucho y sano
descansar 8h minimo

mi rutina de volumen es
lunes pecho biceps
martes hombro pierna abs

jueves espalda triceps
viernes piernas antebrazo abs

despues en cada grupo muscular escoge 3 ejercicios por ejemplo de pecho coges 3 ejercicios de 4x10 o asi no pases de 3 ejercicios en cada musculo, o sino 3x10 y pillar 4 ejercicios, eso a tu aire.

espero ke te haya servido!
 
jaja vale! xD yo tambien soy de tgn ;)

un saludoo
 
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