Tiempo entre toma de proteina

[odet nazarioramirez orea]

Holaa aqui les tengo una duda....

yo entreno alas 6 o 7 de la tarde ( varia por mi trabajo)

despues de entrenar tomo mi creatina cell mass y ala media hora proteina en gainer ( solo la mitad de la porsion) 4ogr prote 60 carbos .. y como a la media hora como proteinas solida.... y alcabo de las 10 de la noche antes de dormir tomo elite protein de liberacion sostenita 21 gr

creoo que mis ingestas de proteina estan muy muy juntas y puede que al consumir la sigiente toma la anterior aun nose asimile....

seria mejor no consumir tanta y distribuirla en el dia por ejemplo tomar la elite en la mañana ?

 

[pekeño_potro]

Las recomendaciones son una toma nada mas levantarte y otra despues del entrenamiento y la de la noche la veo mas opcional...
Asi de facil, asi que mi consejo es tomarte un batido al despertar, otro despues del entreno y las protes lentas pues al acostarte.
Saludos