Estoy hecho un lío

TheEye

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Ahora mismo estoy haciendo volumen y entreno casi todos los días y voy alternando grupos de músculos. Tomo un mitad y mitad de protes e hidratos y de momento me va bastante bien, subo de peso y bastante limpiamente. Las navidades han hecho estragos, 0.6 kgs de grasa, pero bueno.

Mi duda es:

Cuando encuentre el volumen que me gusta, lo único que debo hacer es reducir los hidratos para mantenerme en el peso?

Y cuando quiera definir sin perder volumen, qué tengo que tomar?

Gracias
 
Reducir un poco los hidratos, proteínas, grasas y entrenar con algo de menos pesos o hacer muchas repeticiones con poco peso o hacer rutinas de fuerza y no mas.

Si quieres definir sin perder volumen eso es imposible, perderás volumen como es lógico, la grasa y el músculo abulta y en definición pierdes grasa y también algo de músculo. Para definición proteínas y aminoácidos para evitar lo máximo posible la perdida de músculo.

Saludos
 
No, a 0 no, tienes que ir bajando gradualmente los carbohidratos poco a poco conforme vayas perdiendo peso.

Saludos
 
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