10 minutos de cardio

  1. 10 minutos de cardio #1
    biensuave

    10 minutos de cardio

    es recomendable hacer 10 minutos de cardio a nivel medio-alto si estoy haciendo una dieta para ganar volumen??



    gracias y saludos

  2. 10 minutos de cardio #2
    Athan
    Cita Iniciado por biensuave Ver mensaje
    es recomendable hacer 10 minutos de cardio a nivel medio-alto si estoy haciendo una dieta para ganar volumen??



    gracias y saludos

    A mi me han dicho siempre que no, si quieres volumen porque los ejercicios aerobicos consumen musculo y gastas mucha energia y nutrientes, las cuales debes reservar para tu crecimiento.

  3. 10 minutos de cardio #3
    SpeedUp
    Cita Iniciado por biensuave Ver mensaje
    es recomendable hacer 10 minutos de cardio a nivel medio-alto si estoy haciendo una dieta para ganar volumen??



    gracias y saludos
    Hacelos luego de terminar tu entrenamiento de pesas. Tené en cuenta que porque hagas cardio no quiere decir que vayas a bajar de peso o siquiera eso signifique que vayas a lograr un volumen más limpio.
    Siempre entra en juego como organizás tu dieta
    Saludos.

  4. 10 minutos de cardio #4
    00Black
    Cita Iniciado por SpeedUp Ver mensaje
    Hacelos luego de terminar tu entrenamiento de pesas. Tené en cuenta que porque hagas cardio no quiere decir que vayas a bajar de peso o siquiera eso signifique que vayas a lograr un volumen más limpio.
    Siempre entra en juego como organizás tu dieta
    Saludos.
    +1

    Hacer cardio es una buena opción, independientemente de la fase en la que estes, no solo hay que verlo como un medio para bajar de peso, si no como una alternativa para estar mas saludable.

    Por 10 minutos de cardio que hagas no pasa nada, es mas, yo te aconsejaría que hicieras unos 20 minutos terminando las pesas a ritmo moderado, unos 3 días por semana estaría bien.

    Solo necesitas adaptar bien tu alimentacion a tu gasto calorico diario, aliméntate bien y despreocupate, con un trabajo bien hecho, los frutos llegan poco a poco.

  5. 10 minutos de cardio #5
    formi
    10 minutos de cardio y nada es casi lo mismo

  6. 10 minutos de cardio #6
    biensuave
    claro es lo que digo yo que 10 minutos y nada es lo mismo are cardio los dias de quadriceps y gemelos y sacabo pq en 6 meses no eh ganado nada

  7. 10 minutos de cardio #7
    SpeedUp
    Cita Iniciado por biensuave Ver mensaje
    claro es lo que digo yo que 10 minutos y nada es lo mismo are cardio los dias de quadriceps y gemelos y sacabo pq en 6 meses no eh ganado nada
    Analizá tu dieta, ahí debe estar el error.

  8. 10 minutos de cardio #8
    biensuave
    sii seguramente sii pero la estoy corrigiendo aver si dentro de unos meses os puedo decir que eh ganado unos kilos

  9. 10 minutos de cardio #9
    (Warrior)
    o tambien podrias separar las sesiones de cardio de las pesas

  10. 10 minutos de cardio #10
    biensuave
    como?? no te entiendo

  11. 10 minutos de cardio #11
    Adrianinho0113
    No te va ha impedir coger peso y si te dara mayor salud.

    Un abrazo.

  12. 10 minutos de cardio #12
    Vellocet
    Estoy en volumen, y yo entre grupos musculares,hago 5 minutos de cardio, en un total lo hago tres veces.Eso te ayuda a entrenar el corazon y que la alfuencia de sangre a los musculos sea mayor.

  13. 10 minutos de cardio #13
    biensuave
    q dilema eh jajjajaja

  14. 10 minutos de cardio #14
    NeriitO
    Esta bien has cardio yo lo hago y estoy en fase de volumen y no e perdido peso =D....sigo con mis musculos..

  15. 10 minutos de cardio #15
    fabada_litoral
    comienza por hacer una buena dieta para subir de peso y al final acabarás deseando hacer cardio.

  16. 10 minutos de cardio #16
    obelix
    Cita Iniciado por 00Black Ver mensaje
    +1

    Hacer cardio es una buena opción, independientemente de la fase en la que estes, no solo hay que verlo como un medio para bajar de peso, si no como una alternativa para estar mas saludable.
    +1

    Deberías plantearte hacer HIIT (high intensity interval training). Está comprobado que promociona la ganancia de músculo. De hecho, dependiendo de tus intereses, podría ser parte de tu entrenamiento de piernas.

  17. 10 minutos de cardio #17
    biensuave
    claro hacer cardio los dias de piernas

  18. 10 minutos de cardio #18
    MaDe
    El Trabajo Aerobico Tiene que ir de la mano con el Trabajo Anaerobico

  19. 10 minutos de cardio #19
    RZ10
    De hecho 10 minutos no es nada

  20. 10 minutos de cardio #20
    Ivan_FR
    Yo lo que hago es , por ejemplo si tu rutina es de 3 días, martes, jueves y sabado (en mi caso) los lunes, miercoles y viernes nado 45 minuto y el domingo corro sobre 30 minutos (fartlek) y no me va mal la verdad.
    Espero servirte de ayuda.
    Saludos.

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