panithadrum
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Esta es la dieta que me hizo mi nutricionista el 24 de Noviembre de 2010. Es de volumen.
EDIT: Tengo casi 22 años, pesaba 65.9kg a la hora de hacérmela y mido 1.73m
A ver qué os parece!
Propiedades:
Glúcidos: 57%
Proteína: 23%
Grasas: 20%
Desayuno (09:00h):
120gr de copos de avena con 300ml de leche desnatada
20gr de crema de cacahuete
Una naranja
Ración de BCAA
Comida (13:00h):
Un poco de ensalada
130gr de arroz o pasta
150gr de pechuga de pollo
Merienda 1 (16:00h):
Un batido de 150gr de Serious Mass
Merienda 2 (19:00h):
20gr de nueces
Un plátano
Un batido de 30gr de Protein 80 Plus
Cena (22:00h):
250gr de verdura con 250gr de patata
150gr de merluza (o tortilla de 180gr de clara con una lata de atún; buenísimo)
EDIT: Tengo casi 22 años, pesaba 65.9kg a la hora de hacérmela y mido 1.73m
A ver qué os parece!
Propiedades:
Glúcidos: 57%
Proteína: 23%
Grasas: 20%
Desayuno (09:00h):
120gr de copos de avena con 300ml de leche desnatada
20gr de crema de cacahuete
Una naranja
Ración de BCAA
Comida (13:00h):
Un poco de ensalada
130gr de arroz o pasta
150gr de pechuga de pollo
Merienda 1 (16:00h):
Un batido de 150gr de Serious Mass
Merienda 2 (19:00h):
20gr de nueces
Un plátano
Un batido de 30gr de Protein 80 Plus
Cena (22:00h):
250gr de verdura con 250gr de patata
150gr de merluza (o tortilla de 180gr de clara con una lata de atún; buenísimo)
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