Dieta volumen 2011. Opinen(ACTUALIZADO)
Hola, buenas a todo. Os comento, quiero retomar el gym y esta vez quiero hacerlo con la regla de las 3D: Disciplina, dieta y descanso. Pero nunca he echo una dieta y no se si estara muy bien.
Peso: 67Kg
Estatura: 1,80m
Edad: 19
COMIDA 1: 9:00 (pre-entreno)
-1 vaso de leche desnatada
-50g de avena
-1vaso de zumo naranja
-1 sandwitch con pechuga de pavo
COMIDA 2: 12:00(post-entreno)
-1 platano
-1 sandwitch de atún en aceite
-100g de patata asada
-1 yogurt de sabor(tipo danone)
COMIDA 3: 15:00
-100g de pasta con aceite oliva
-100g pechuga de pollo a la plancha
-1 ensalada
COMIDA 4: 17:00
-1 vaso de leche con cacao
-1 sandwitch de jamon serrano
-1 o 2 barrits de muesli
COMIDA 5: 21:30
-1 sadwitch de pechuga de pavo
-1 zumo de piña
-15g de almendras
-1 puñado de galletas
COMIDA 6: 00:00
-150g de pescado blanco(panga) a la plancha
-50g de pan
-50g de lechuga y 50g de zanahoria
-1 platano
-1 yogurt
Como lo veis? quiero empezar con una buena dieta y luego mas adelante ya meter suplementación.
Hola, buenas a todo. Os comento, quiero retomar el gym y esta vez quiero hacerlo con la regla de las 3D: Disciplina, dieta y descanso. Pero nunca he echo una dieta y no se si estara muy bien.
Peso: 67Kg
Estatura: 1,80m
Edad: 19
COMIDA 1: 9:00 (pre-entreno)
-1 vaso de leche desnatada
-50g de avena
-1vaso de zumo naranja
-1 sandwitch con pechuga de pavo
COMIDA 2: 12:00(post-entreno)
-1 platano
-1 sandwitch de atún en aceite
-100g de patata asada
-1 yogurt de sabor(tipo danone)
COMIDA 3: 15:00
-100g de pasta con aceite oliva
-100g pechuga de pollo a la plancha
-1 ensalada
COMIDA 4: 17:00
-1 vaso de leche con cacao
-1 sandwitch de jamon serrano
-1 o 2 barrits de muesli
COMIDA 5: 21:30
-1 sadwitch de pechuga de pavo
-1 zumo de piña
-15g de almendras
-1 puñado de galletas
COMIDA 6: 00:00
-150g de pescado blanco(panga) a la plancha
-50g de pan
-50g de lechuga y 50g de zanahoria
-1 platano
-1 yogurt
Como lo veis? quiero empezar con una buena dieta y luego mas adelante ya meter suplementación.
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