¿Como recuperar tiempo perdido en el gym?

Ironmax1

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Hace uno o dos meses que no puedo ir al gym constantemente por el estudio y problemas de sueño. Ahora como recupero ese tiempo? Estoy pensando en comenzar una rutina de 6 dias (un musculo por dia) para darle caña a ese musculo con mas ejercicios. Otra opcion, es elaborar una rutina en la que trabaje hombro, pecho y bicep dos veces por semana.
 
Última edición:
Mejor que 6 días, yo hacía una fullbody de 3.
 
L afullbody a mi no me sirve de mucho porque no hago ningun tipo de peso muerto salvo sentadilla.

Estoy pensando en seguir esta rutina:

Lunes: Pecho-bicep
Martes: Descanso
Miercoles: Espalda-tricep
Jueves: Piernas-Hombros
Viernes: Descanso
Sabado: Pecho-bicep
 
Hola, yo te recomendaria que utilizaras como bien has pensado una rutina de de grupos, pero la dividiria en solo 3 dias, ten en cuenta que el cuerpo crece cuando descansa. Por el tiempo que has parado no te preocupes, ya que tu cuerpo tiene "memoria muscular" y si has trabajado bien con aterioridad enseguida vas a recuperar forma:

Lunes: Pecho, biceps.
Martes: Descanso.
Miercoles: Espalda, triceps O Espalda, hombro.
Jueves: Descanso.
Viernes: Pierna, triceps O Pierna, hombro.
Sabado: Cardio y Circuito de abdomen (Nada de musculacion).
Domingo: Descanso.

De este modo, trabajas grupo grande-grupo pequeño y el viernes te puedes sobar bien con las piernas ya que tienes el fin de semana para descansar. (yo haria el miercoles Espalda y hombro y el Viernes Pierna y triceps.)

Un saludo!
 
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