Problema con comida+creatina

jose0615

Mimbro de mimbre
Hola,hoy me ha llegado un bote de creatina kre-alkalyn de efx.Tenia pensado tomar una capsula(750mg)antes y otra después de entrenar,el problema es que se me junta un poco la comida con el entreno,ya que pasa no mas de 1 hora,y dicen que la tengo que tomar una hora antes de entrenar,que no es como la monohidrato que se podia tomar los 15 min antes.¿Que puedo hacer?si la tomo con la comida dejando pasar 1 hora u hora y media¿no perderé sus efectos?Y otra duda que tengo es saber si me tomo 1 antes y otra después,las 2 antes o como lo haríais vosotros.Un saludo
 
yo voy a empezar con la kre-alkalyna. son como las tuyas, una capsula (750mg).
20 minutos antes de entrenar, pone en el bote que hay que tomar 3 capsulas con el estomago vacio
 
Esque en unos sitios pone que 750mg por cada 25 kilos de peso,pero en mi bote pone 1 pre entreno y otro post entreno,y no dice nada del tiempo
 
Toma 2 capsulas 60 minutos antes de entrenar y no pasa nada por el tema de la comida.

Saludos
 
Ok,gracias,lo haré de esa forma que parece ser la mas común
 
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