Hola ...
Bueno entre a este foro para ver como ganar unos kilitos y bueno luego definir y estube leyendo algunos post de aca ...
Me intereze en un tema el cual decia que haciendo esta rotina hasta 3 veces por semana iba a incrementar varios kilos:
Rutina:
5 minutos de movimiento
Press militar 20/12/12
Press plano 20/12/12
Remo con barra 20/12/12
Sentadilla 20/20
Peso muerto 20/20
Pullover respiratorio 20/20
Estos ultimos 3 convinados o aunque sea hacer sentadillas y pullover nada mas pero convinados.
Ahora me preguntaba si realmente sirve o tendria que hacer algo de brazoz y agregar algo tambien de hombros espalda y pecho o asi esta bien...
Si o si por mi parte agregare abdominales para definir y ademas tratare de ir a correr unos minutos para ganar velocidad con una rutina asi:
8 Minutos: 50seg troto y 10seg corro
3 Minutos: camino
8 Minutos: 40seg troto y 20seg corro
3 Min camino
Y cuando este con mas resistencia y practica agregare una serie mas:
5 minutos: 20 seg trote y 10 seg corro
Q me dicen de la rutina para aumentar peso y que me sugieren si agregar ejercicios o no ... practicamente esta rutina que saque de este foro la puedo hace en m icasa porque tengo unos discos y barras.
Ademas que me dicen de la rutina para correr en la plaza ? Sirve para ganar resistencia y velocidad ?
Gracias!
Bueno entre a este foro para ver como ganar unos kilitos y bueno luego definir y estube leyendo algunos post de aca ...
Me intereze en un tema el cual decia que haciendo esta rotina hasta 3 veces por semana iba a incrementar varios kilos:
Rutina:
5 minutos de movimiento
Press militar 20/12/12
Press plano 20/12/12
Remo con barra 20/12/12
Sentadilla 20/20
Peso muerto 20/20
Pullover respiratorio 20/20
Estos ultimos 3 convinados o aunque sea hacer sentadillas y pullover nada mas pero convinados.
Ahora me preguntaba si realmente sirve o tendria que hacer algo de brazoz y agregar algo tambien de hombros espalda y pecho o asi esta bien...
Si o si por mi parte agregare abdominales para definir y ademas tratare de ir a correr unos minutos para ganar velocidad con una rutina asi:
8 Minutos: 50seg troto y 10seg corro
3 Minutos: camino
8 Minutos: 40seg troto y 20seg corro
3 Min camino
Y cuando este con mas resistencia y practica agregare una serie mas:
5 minutos: 20 seg trote y 10 seg corro
Q me dicen de la rutina para aumentar peso y que me sugieren si agregar ejercicios o no ... practicamente esta rutina que saque de este foro la puedo hace en m icasa porque tengo unos discos y barras.
Ademas que me dicen de la rutina para correr en la plaza ? Sirve para ganar resistencia y velocidad ?
Gracias!
