Bueno queria saber vuestra opinion , actualmente estoy tratando de bajar peso(grasa) y definir un poco .mi altura es de 185 cm y mi peso 91.5 kg
Actualmente estoy haciendo una dieta de unas 1000 o 1200 calorias al dia y entreno 5 dias a la semana , os comento como seria mi dia mas o menos con dieta y ejercicio
cuando me levanto :Batido de proteinas y media hora despues me tomo 200 ml de leche y 15 gramos de galletas (3galletas)
a media mañana: 2 piezas de fruta pequeñas o 1 grande
a la hora de comer : 30 g de arroz (pesado antes de cocinarlo) y 125 g de pollo a la plancha
a media tarde : un yogur desnatado 0%
30 min antes de entrenar: l-carnitina
entreno1 hora de pesas o algo mas y entreno 3 grupos musculares al dia
cuanto termino con los hierros hago 30 o 35 minutos de cardio en cinta
justo despues de entrenar 1 platano y una cucharada de miel y 30 min despues un batido de protes
y para cenar una francesa con 3 claras y un trozo de pescado
Que os parece?? debo cambiar algo o conseguire asi alcanzar mi objetivo (bajar unos 6 o 7 kilos de grasa)
Actualmente estoy haciendo una dieta de unas 1000 o 1200 calorias al dia y entreno 5 dias a la semana , os comento como seria mi dia mas o menos con dieta y ejercicio
cuando me levanto :Batido de proteinas y media hora despues me tomo 200 ml de leche y 15 gramos de galletas (3galletas)
a media mañana: 2 piezas de fruta pequeñas o 1 grande
a la hora de comer : 30 g de arroz (pesado antes de cocinarlo) y 125 g de pollo a la plancha
a media tarde : un yogur desnatado 0%
30 min antes de entrenar: l-carnitina
entreno1 hora de pesas o algo mas y entreno 3 grupos musculares al dia
cuanto termino con los hierros hago 30 o 35 minutos de cardio en cinta
justo despues de entrenar 1 platano y una cucharada de miel y 30 min despues un batido de protes
y para cenar una francesa con 3 claras y un trozo de pescado
Que os parece?? debo cambiar algo o conseguire asi alcanzar mi objetivo (bajar unos 6 o 7 kilos de grasa)