que os parece mi dieta y entreno??

anperi

New member
Bueno queria saber vuestra opinion , actualmente estoy tratando de bajar peso(grasa) y definir un poco .mi altura es de 185 cm y mi peso 91.5 kg
Actualmente estoy haciendo una dieta de unas 1000 o 1200 calorias al dia y entreno 5 dias a la semana , os comento como seria mi dia mas o menos con dieta y ejercicio
cuando me levanto :Batido de proteinas y media hora despues me tomo 200 ml de leche y 15 gramos de galletas (3galletas)
a media mañana: 2 piezas de fruta pequeñas o 1 grande
a la hora de comer : 30 g de arroz (pesado antes de cocinarlo) y 125 g de pollo a la plancha
a media tarde : un yogur desnatado 0%
30 min antes de entrenar: l-carnitina
entreno1 hora de pesas o algo mas y entreno 3 grupos musculares al dia
cuanto termino con los hierros hago 30 o 35 minutos de cardio en cinta
justo despues de entrenar 1 platano y una cucharada de miel y 30 min despues un batido de protes
y para cenar una francesa con 3 claras y un trozo de pescado
Que os parece?? debo cambiar algo o conseguire asi alcanzar mi objetivo (bajar unos 6 o 7 kilos de grasa)
 
yo creo que 1000 o 1200 calorias es verdaderamente muy poco para una persona de 185cm ya que son recomendables 2000kcl diarias para una persona normal (70kg) para sus proceos metabolicos normales, sin embargo encuentro que con solo hacer cardios 4 o 5 veces por semana en "ayuno" (importante) quemaras grasas rapidamente, y ponte arta proteina, vegetales y no os preocupeis tanto por las calorias, con el cardio deberias andar bien.
 
si ,es posible que 1000 o 1200 calorias son pocas pero esta dieta la vvoy a realizar sobre 1 o 2 meses para bajar un par de kilos rapido y luego la ajustare a mis caracteristicas
 
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