Nueva rutina Volumen 2011 !!!!!!!!

crapin

New member
Bien, pues ya era hora de cambiar de rutina y tras mucho escribir, elaborar distribuciones etc... ha salido ésto:

Lunes: Pecho y bíceps-
Martes: Pierna, tríceps y abdominales
Miercoles: Hombro y bíceps
Jueves: Espalda, (antebrazos y gemelos: en SS)
Viernes: Pecho- y abdominales.
Sábado
Domingo: cardio saltando a la comba y en bicicleta estática.

****** El menos que pongo al final de algun musculo significa que va a ser trabajado de una forma muchisimo mas intensa a lo normal, es decir, 1 solo ejercicio de maximo 3 o 4 series, ésto lo hago por trabajarlo más en los musculos que mas me cuesta desarrollar****

haber que tal
saludos
 
xxxxx
 
Descansa más de un dia no??
si metes un par de dias de completa tocada de huevos no creo que valla mal, saludos!
 
na hombre... si descanso... mira el viernes es pecho- y abs.... el pecho es sólo un ejercicio y los abdominales... ya ves

s
 
valiente miembro de honor con esda espalda...
 
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