crapin
New member
Bien, pues ya era hora de cambiar de rutina y tras mucho escribir, elaborar distribuciones etc... ha salido ésto:
Lunes: Pecho y bíceps-
Martes: Pierna, tríceps y abdominales
Miercoles: Hombro y bíceps
Jueves: Espalda, (antebrazos y gemelos: en SS)
Viernes: Pecho- y abdominales.
Sábado
Domingo: cardio saltando a la comba y en bicicleta estática.
****** El menos que pongo al final de algun musculo significa que va a ser trabajado de una forma muchisimo mas intensa a lo normal, es decir, 1 solo ejercicio de maximo 3 o 4 series, ésto lo hago por trabajarlo más en los musculos que mas me cuesta desarrollar****
haber que tal
saludos
Lunes: Pecho y bíceps-
Martes: Pierna, tríceps y abdominales
Miercoles: Hombro y bíceps
Jueves: Espalda, (antebrazos y gemelos: en SS)
Viernes: Pecho- y abdominales.
Sábado
Domingo: cardio saltando a la comba y en bicicleta estática.
****** El menos que pongo al final de algun musculo significa que va a ser trabajado de una forma muchisimo mas intensa a lo normal, es decir, 1 solo ejercicio de maximo 3 o 4 series, ésto lo hago por trabajarlo más en los musculos que mas me cuesta desarrollar****
haber que tal
saludos