dieta muscular X?

masterclas

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Hola a todos, queria hacerme una dieta de musculacion. Espero que me puedan ayudar.

Mido 187 y peso 79kg tengo 24años.

Nose si influye, pero soy una persona que por genetica coma lo que coma nunca engordo. (supongo que tendra algun nombre especifico, pero lo desconozco). Espero que esto no sea un handicap.

Esta dieta es la que voy a hacer:
8:30 desayuno: 2tostadas un tazon de leche desnatada con avena

11:30 1lata de atun y pechuga de pavo

13:30 comida: 1plato pasta; 2plato carne o pesaco. postre fruta

17:00 merienda 1lata de atun con un sanwich de pechuga de pavo mas frutos secos

21:00 cena ensalada y carne o pescado, fruta de postre


Mi principal duda es como saber las cantidades??? Como se cuanta cantidad de comida debo de consumir?
Y digan que les parece mi dieta?le falta algo, le sobra algo? Y los horarios??
Critiquen todo lo que puedan, quiero hacerlo lo mejor posible.

Bueno espero que me puedan hechar una mano,

Un saludo a todos!!!
 
Yo te diría que consumas buenas cantidades de comida, siempre y cuando sea sana.
La fruta es mejor comerla antes de las comidas, porque se asimila mejor..
Para mi gusto, le faltan vegetales, frutas..
De todas formas, no está mal, pero estaría mejor si metieras otra comida post entreno, balanceada.
 
Que te refieres, a hacer 6 comidas al dia???
La merienda la hago post entreno.

OK intentare comer mas frutas y verduras, gracias por el consejo.


Por cierto, alguien puede resolver mi principal duda??
Mi principal duda es como saber las cantidades??? Como se cuanta cantidad de comida debo de consumir?
 
Última edición:
Por cierto, alguien puede resolver mi principal duda?? Mi principal duda es como saber las cantidades??? Como se cuanta cantidad de comida debo de consumir?

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soy una persona que por genetica coma lo que coma nunca engordo.

Ectomorfo.
 
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