Julian Palacio
New member
ola soy un principiante en esto y en en estos momentos de vacaciones no puedo volver al gym :S y encontre esta rutina para pectorales ( de P4P) :
- 15 x 3 flexiones manos abiertas (zona media del pectoral)
- 15 x 3 flexiones piernas elevadas ( zona alta del pectoral )
- 15 x 3 flexiones manos cerradas ( zona interna del pectoral )
( con un descanso entre repeteciones de solo 30 seg)
me gustaria saber que tal les parece esta rutina y si la puedo hacer de lunes a viernes (supongo para obtener resultados mas rapidos) o si hacer esto atrofiaria el musculo y no permitiria que crezca y entonces en su consecuencia hacerla solo lunes miercoles y viernes.
y otra duda yo le añadiria:
- 15 x 3 flexiones con tronco elevado ( zona baja del pectoral)
- 15 x 3 fondos a doble banca
les pareceria bien asi ?
de ante mano les agradezco una buena respuesta ^-^
- 15 x 3 flexiones manos abiertas (zona media del pectoral)
- 15 x 3 flexiones piernas elevadas ( zona alta del pectoral )
- 15 x 3 flexiones manos cerradas ( zona interna del pectoral )
( con un descanso entre repeteciones de solo 30 seg)
me gustaria saber que tal les parece esta rutina y si la puedo hacer de lunes a viernes (supongo para obtener resultados mas rapidos) o si hacer esto atrofiaria el musculo y no permitiria que crezca y entonces en su consecuencia hacerla solo lunes miercoles y viernes.
y otra duda yo le añadiria:
- 15 x 3 flexiones con tronco elevado ( zona baja del pectoral)
- 15 x 3 fondos a doble banca
les pareceria bien asi ?
de ante mano les agradezco una buena respuesta ^-^
