rutina division de ejercicios

  1. rutina division de ejercicios #1
    facuborghi

    rutina division de ejercicios

    Buenas!!!


    consulta esta bien esta division de ejercicios???

    Lunes pecho, biceps

    martes espalda, hombros

    miercoles triceps, piernas

    idem

    idem

    idem


    Que dicen????


    saludos!!!

  2. rutina division de ejercicios #2
    Seba
    Esta mal.

  3. rutina division de ejercicios #3
    facuborghi
    Cita Iniciado por Seba_ Ver mensaje
    Esta mal.
    esta buenisimo que me digas que esta mal pero cual es el fundamento?? porque, como la pondrias??

  4. rutina division de ejercicios #4
    jmsb
    yo juntaria hombros con piernas, o dejaria los hombros y piernas solos. sobre todo pierna ya que es la mitad del cuerpo y tarda mas en recuperarse

  5. rutina division de ejercicios #5
    geiper_man
    pecho - biceps
    espalda - tricpes
    hombro - piernas

  6. rutina division de ejercicios #6
    facuborghi
    Cita Iniciado por geiper_man Ver mensaje
    pecho - biceps
    espalda - tricpes
    hombro - piernas
    me gusta.

  7. rutina division de ejercicios #7
    Xavy Mercado
    Cita Iniciado por geiper_man Ver mensaje
    pecho - biceps
    espalda - tricpes
    hombro - piernas

    pero me supongo seria para lunes - miercoles - viernes o no???

    porque si es distibuido para dias consecutivos como lo tenia el tambien vendria mal, digo para que no se vaya a confundir...

  8. rutina division de ejercicios #8
    papo
    yo prefiero:
    pecho- triceps
    espalda_ biceps
    piernas- hombros

  9. rutina division de ejercicios #9
    facuborghi
    Cita Iniciado por Xavy Mercado Ver mensaje
    pero me supongo seria para lunes - miercoles - viernes o no???

    porque si es distibuido para dias consecutivos como lo tenia el tambien vendria mal, digo para que no se vaya a confundir...
    claro pero supongamos que son seis dias porque estaria mal?

  10. rutina division de ejercicios #10
    geiper_man
    yo ago asi, facuborghi. y la verdad me va muy bien. voy al gimnasio unos 5 dias a la semana.

    he provado muchas rutinas, y la que mas me gusta y la que mas resultados me ha dado sin duda.

    pecho-biceps
    espalda-triceps
    hombro-pierna

    un saludo

  11. rutina division de ejercicios #11
    facuborghi
    che esta buena, voy a prbar asi

  12. rutina division de ejercicios #12
    obelix
    casi todos los ejercicios de pecho involucran hombros y triceps, así como casi todos los de biceps involucran la espalda, y viceversa en ambos casos. Sirva de ejemplo el press de banca, cuanto más cerrado el agarre más involucra al triceps y menos al pecho.

    Personalmente me gusta más

    dia 1: espalda biceps
    dia 2: pecho, triceps, hombro
    dia 3: piernas, core.

    De todas formas los ejercicios para músculos pequeños (biceps, etc) tampoco pasa nada por distribuirlos un poco como te apetezca. Lo que no es bueno es darle caña al cuádriceps dos días seguidos, porque te mueres ...

    Saludos,
    Última edición por obelix; 23-Dec-2010 a las 06:03 PM

  13. rutina division de ejercicios #13
    geiper_man
    Cita Iniciado por facuborghi Ver mensaje
    che esta buena, voy a prbar asi
    ya me diras como te va, cualquier duda me mandas un privado

  14. rutina division de ejercicios #14
    Josep
    Cita Iniciado por geiper_man Ver mensaje
    pecho - biceps
    espalda - tricpes
    hombro - piernas
    Una opcion, PERO no puedes trabajar en dias consecutivos (biceps cansado para el dia siguiente que es espalda y se solicita, aunque hagas agarres abiertos.)

    Cita Iniciado por papo Ver mensaje
    yo prefiero:
    pecho- triceps
    espalda_ biceps
    piernas- hombros
    Otra opcion, es la que mas me gusta.

    Cita Iniciado por obelix Ver mensaje
    dia 1: espalda biceps
    dia 2: pecho, triceps, hombro
    dia 3: piernas, core.
    Otra opcion, esta se parece mas a una EMPUJON/ESTIRON.



    No vivais en el pais del blanco o negro, hay grises de por medio.

  15. rutina division de ejercicios #15
    geiper_man
    josep. yo si hago pecho - triceps o espalda-biceps.

    rindo muy mal.... termino super cansado... y no me va bien.

    a mi, mi rutina me va de maravilla

  16. rutina division de ejercicios #16
    Xavy Mercado
    Cita Iniciado por facuborghi Ver mensaje
    claro pero supongamos que son seis dias porque estaria mal?

    Este compañero te da la respuesta muy bien explicada:

    Cita Iniciado por obelix Ver mensaje
    casi todos los ejercicios de pecho involucran hombros y triceps, así como casi todos los de biceps involucran la espalda, y viceversa en ambos casos. Sirva de ejemplo el press de banca, cuanto más cerrado el agarre más involucra al triceps y menos al pecho.

    Personalmente me gusta más

    dia 1: espalda biceps
    dia 2: pecho, triceps, hombro
    dia 3: piernas, core.

    De todas formas los ejercicios para músculos pequeños (biceps, etc) tampoco pasa nada por distribuirlos un poco como te apetezca. Lo que no es bueno es darle caña al cuádriceps dos días seguidos, porque te mueres ...

    Saludos,

    Pero cada persona es un mundo, prueba un tiempo, si no te funciona pues entonces cambiala, el mundo de los fierros es así, hasta que no lo pruebes por tu mismo, cualquiera de nosotros defenderemos lo que a nosotros no sirve, pero quien sabe si a ti te funcione diferente y así, suerte, comentanos como te va!!!



    Cita Iniciado por papo Ver mensaje
    yo prefiero:
    pecho- triceps
    espalda_ biceps
    piernas- hombros



    yo piernas por mi lesion en ambas piernas no entreno por el momento, trabajo dos veces por semana asi:

    Lunes/Jueves:
    -Espalda
    -Deltoide posterior
    -Biceps
    -Abs

    Martes/Viernes
    -Pecho
    -Deltoide
    -Triceps

    los miercoles le dedico puro cardio y asi me ha ido bien y me la bote 3 meses con puras superseries, ahorita ya le cambie a 4 ejercicios pa grupos grandes y 2 para queeños (por la misma distribución) pero pero series pesadas...




    Cita Iniciado por geiper_man Ver mensaje
    yo ago asi, facuborghi. y la verdad me va muy bien. voy al gimnasio unos 5 dias a la semana.

    he provado muchas rutinas, y la que mas me gusta y la que mas resultados me ha dado sin duda.

    pecho-biceps
    espalda-triceps
    hombro-pierna

    un saludo


    Bueno camarada, pero todos somos diferentes y nuestros cuerpos reaccionan diferente cada a uno a determinados estimulos, igual tu en brazos (biceps/triceps) necesitas mas estimulo y te sirve mezclar asi los grupos grandes con los pequeños y en dias consecutivos, al menos a mi no me funciona.




    Bueno pues me despido y deseo una Feliz Navidad y un prospero 2011, mis mejores deseos para todos hermanos, que se la pasen bien en compañia de sus seres queridos..
    Última edición por Xavy Mercado; 24-Dec-2010 a las 07:07 AM

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