¿Por que es tan recomendable tomar plátano después de entrenar?
- Iniciador del tema Alan Wake
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geiper_man
The Best
cualquier fruta seria bueno.
Randy Gabriel
PrinciPst
Ademas el platano tiene una buen cantidad de potasio, y otros minerales, por ello la recomendacion de tomarlos despues de entrenar (sudar)
nevergym
New member
El IG del plátano es medio, bajo, como cualquier fruta, así que de asimilación rápida, nada de nada.
Se toma plátano igual que lo toman los tenistas, por ejemplo, para evitar calambres, rampas, etc (por el potasio)
Saludos
Antonio31
Personal trainer
Hola! Mira, el platano tiene un IG muy alto, por lo que su asimilación es prácticamente instantanea, tras el destrozo que han sufrido nuestras fibras musculares en el entrenamiento, digamos con un carbo de ig tan alto, ayuda a reconstruirlas y hace que estas esten mas receptivas aun, para la proteina que incluiremos despues (a ser posible en suero, por su absorcion y asimilacion). Un saludo.
coloradof
New member
?? siempre crei q era lo mismo
Frankz93
New member
Es lo mismo xD.
Yo trato de tener Platanos banana
, Para el batido de prote dsps de entrenar lo mando a la licuadora tmb, aparte le da un sabor mas rico
nevergym
New member
Es jodido ver lo "ciegos" que son algunos...
Platano/platano macho (crudo) - IG: 45
Platano/platano macho (cocinado) - IG: 70
Para que se pueda comparar con algo:
Lactosa - IG: 40 (otro falso mito... los "picos" de insulina producidos por la leche xD)
Azúcar blanco - IG: 70
Arroz integral, arroz completo - IG: 50 (aún vendrá alguno a venderme la moto que el arroz integral es de IG alto? xD)
TODOS los alimentos al cocinarse aumentan su IG, pero decir que el plátano recién peladito es de IG algo es no tener ni puta idea de porqué se come intraentreno o post-entreno.
Saludos
geiper_man
The Best
yo tambien jeje
Deivid1991
New member
Creo que el IG del platano es suficiente para despues de entrenar, sobre todo por lo que aporta al margen de los hidratos, y, sobre todo, muy fácil de tomar y bueno... Si alguien necesita más es porque es o quiere ser Hulk, pero para tener un buen cuerpo no hace falta obsesionarse por eso, basta con comer bien y tomar los batidos imprescindibles, nada más.
YoArnold83
Gurú de los suplementos
¿Alguien le pasa que le duele el estómago cuando toma plátano? Creo que soy alérgico o algo, me dan unos dolores que no puedo.
MichaelKnight
New member
Yo siempre pense que lo recomendaban por eso de que lo que se come se cria.
Bromas aparte, espero que ningun canario lea este post o le dara un soponcio. El platano es mas pequeño, sabroso, dulce y el mejor el español (canario). La banana es mas grande y menos gustosa y suele proceder de las llamadas republicas bananeras que, pese a que este termino a veces se use despectivamente, se llaman asi por ser exportadoras mundiales de bananas. Sobre sus valores nutricionales ahi no sabria decir quien gana, si platano o banana.
A mi tambien me duele y aunque no puedo decir que me diearrea si es verdad que me dan ganas de "descomerlo" cuanto antes. Cuando por fin lo suelto encima me deja una sensacion molestisima en el ojal, entre escozor y quemazon. _cagando_
Saludos.
Bromas aparte, espero que ningun canario lea este post o le dara un soponcio. El platano es mas pequeño, sabroso, dulce y el mejor el español (canario). La banana es mas grande y menos gustosa y suele proceder de las llamadas republicas bananeras que, pese a que este termino a veces se use despectivamente, se llaman asi por ser exportadoras mundiales de bananas. Sobre sus valores nutricionales ahi no sabria decir quien gana, si platano o banana.
A mi tambien me duele y aunque no puedo decir que me diearrea si es verdad que me dan ganas de "descomerlo" cuanto antes. Cuando por fin lo suelto encima me deja una sensacion molestisima en el ojal, entre escozor y quemazon. _cagando_
Saludos.
