Carolinaa
Toma AVENA
_susto_ Me costó lo suyo, pero de verdad es mucho peso???, todavía estoy aprendiendo, pero con el tema pesos voy probando y hago lo que veo que mi cuerpo aguanta
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
_susto_ Me costó lo suyo, pero de verdad es mucho peso???, todavía estoy aprendiendo, pero con el tema pesos voy probando y hago lo que veo que mi cuerpo aguanta
Carolinaa
Toma AVENA
Tendrá que ver que llevo 20 meses cargando un peso mínimo de 5 kilos a cuestas unas 6 horas diarias?, bueno los últimos 8 meses 10 kilos mínimo.
Aries2
Colossus
No he entendido __meparto_
Carolinaa
Toma AVENA
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
+1 yo, le doy algo mas ( soy hombre pero poc mas ) la verdad que tu siendo hembra le das mucha caña a ese pull over
se ve que te tomas las cosas muy enserio XD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jaja si lo nuestro es amor cibernetico verdad caro???? _iloveu_ _lengua_
kajakjakjaka fuerte vacilon hay por aqui XD
ohz
New member
Hola!!! Me suscribo por aquí!!!
Veo buenos pesos pero me llama la atención el pull over... porque lo metes para espalda??? es cierto que se trabajan un poco los serratos pero el músculo que más trabaja es el pectoral...
Puedes meter para espalada algún tipo de remo con mancuerna o barra...
Que bueno que haya más chicas por aquí!!!
Veo buenos pesos pero me llama la atención el pull over... porque lo metes para espalda??? es cierto que se trabajan un poco los serratos pero el músculo que más trabaja es el pectoral...
Puedes meter para espalada algún tipo de remo con mancuerna o barra...
Que bueno que haya más chicas por aquí!!!
Javirex
Banned
Me entrometo, y perdón.
Soy de la opinión de que el pullover amplía la caja torácica y con eso más sensación de volumen, pero el músculo que más se implica es el dorsal. Al menos yo nunca lo enfoqué para volumen pectoral, y mira que me he comido pullovers respiratorios, si no como ejercicio bisagra entrenando pecho y espalda el mismo día... Además de parecerme uno de los ejercicios más incómodos que hay.
Es un debate clásico éste y es una simple opinión. _navidad_
Platon1
Gnosti te auton
Es verdad, es un ejercicio incómodo (en todos los sentidos) y difícil de clasificar.
Está prácticamente desterrado de mis rutinas, pero muchos culturistas clásicos le atribuían el crecimiento y expansión de la caja torácica y lo enumeraban entre los ejercicios fundamentales de pecho.
Creo que habría que catarlo de nuevo.
Carolinaa
Toma AVENA
Ops que se me acumula el trabajo
_lengua_
Yo le encontré como ejercicio para dorsales tal como dice javirex, y es verdad que es incomodo, al final porque ya casi no llegan las fuerzas y me veía con la mancuerna en la frente, lo otro es la postura en el banco, en el gym hay tíos que no se cortan mirando _violento_
Eso he pensado yo
En serio voy, pero no voy menos en serio con el biceps y solo muevo 10 kilillos_adios_
_lengua_
Claro un amor casto y puro
Es verdad, es un ejercicio incómodo (en todos los sentidos) y difícil de clasificar.
Está prácticamente desterrado de mis rutinas, pero muchos culturistas clásicos le atribuían el crecimiento y expansión de la caja torácica y lo enumeraban entre los ejercicios fundamentales de pecho.
Creo que habría que catarlo de nuevo.
Yo le encontré como ejercicio para dorsales tal como dice javirex, y es verdad que es incomodo, al final porque ya casi no llegan las fuerzas y me veía con la mancuerna en la frente, lo otro es la postura en el banco, en el gym hay tíos que no se cortan mirando _violento_
Carolinaa
Toma AVENA
Mi rutina de hoy, bueno de ayer noche:
20 de diciembre:
5' cardio
Zancadas con mancuernas 1x10x10kg 3x8x16kg
PMR: 1X10X10Kg
1x10x20kg
2x10x30kg
Prensa de piernas inclinada: 1x12x40kg
2x8x60kg
Aductor: 3x15x30
Abductor: 1x15x30 2x15x40kg
Gluteo, : Hice uno que es tumbada boca arriba y apoyando la espalda en un step se sube y baja el culo con un disco de 20 kilos en la tripa, 3x12
Gemelos en step con mancuerna 10kg: 4x15
20' cardio.
Hoy me encontré baja de fuerzas, pero hice lo que pude con unos 30 segundos de descanso entre series.
20 de diciembre:
5' cardio
Zancadas con mancuernas 1x10x10kg 3x8x16kg
PMR: 1X10X10Kg
1x10x20kg
2x10x30kg
Prensa de piernas inclinada: 1x12x40kg
2x8x60kg
Aductor: 3x15x30
Abductor: 1x15x30 2x15x40kg
Gluteo, : Hice uno que es tumbada boca arriba y apoyando la espalda en un step se sube y baja el culo con un disco de 20 kilos en la tripa, 3x12
Gemelos en step con mancuerna 10kg: 4x15
20' cardio.
Hoy me encontré baja de fuerzas, pero hice lo que pude con unos 30 segundos de descanso entre series.
Última edición:
ohz
New member
O.K. bueno era algo que yo había leído pero siempre vienen bien esas aclaraciones... y para nada que te entrometes si este es el propósito del foro que aprendamos de lo que otros saben...
Gracias...saludos!!!
Última edición:
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
esas zancadillas de lujo
el PM mas de lo mismo
asi por encima se ve un buen entreno de patas
sigue asi
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
bueno si mueves 10kg en bíceps ya es un logro ya que las chicas que eh visto yo en mi gym estan con las de 6 kilos me parece XD
y si lo nuesto es muy puro xD _jodete_ _cenita_