Dietas!!!!!!!!!!!!!!

ola, vereis soy nuevo en esto y tengo muxas ganas de empezar una dieta (alta en proteinas, mas que nada para ganar peso y volumen) pero nose que tipo de alimentos tengo que tomar, ni cuantas comidas, etc. Si me pudierais ayudar en este tema diciendome que alimentos son mejores os lo agradeceria. Si podeis ponerme alguna dieta que agais vosotros o que conozcais para que me vaya aciendo una idea.
Mido 1.80 + o - y peso unos 70 kilos pero me encantaria yegar a los 80 kilos y por muxo que me mato en el gimnasio no consigo subir, al contrario, cada dia peso -
Muxas gracias
Saludos__wave__
 
con tu edad come, come y come.
ecahle un ojo a alguna dieta q veas por el foro y si eso te aconsejamos, pero ponerte una dieta no es muy responsable
 
mard1981 dijo:
con tu edad come, come y come.
ecahle un ojo a alguna dieta q veas por el foro y si eso te aconsejamos, pero ponerte una dieta no es muy responsable

ok__genial__ de todas formas un amigo me va a pasar un dia destos una dieta y os la paso para que me digais vuestra opinion
 
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