Mikeiel
Miembro de Honor
Esta es mi dieta de mantencion despues de haber competido, espero opiniones y sugerencias.
Desayuno 7:00
100 Gr de avena quaker + Proteina syntha 6 + zumo de naranja
Merienda 10:00
1 Lata de atun
Almuerzo 13:00
150 de Patata cocida + 1/4 de pollo cocido en agua + 1 fruta
Merienda 16:00 (Pre entreno)
100 Gr de arroz integral + 6 Claras de huevo
Merienda 19:00 (Post entreno) Dias de no entreno en vez de platano 1 naranja
Proteina syntha 6 + 1 platano
Cena 22:00
1 lata de atun + 100 gr de brocoli + lechuga
Todo comentario es bueno.
Desayuno 7:00
100 Gr de avena quaker + Proteina syntha 6 + zumo de naranja
Merienda 10:00
1 Lata de atun
Almuerzo 13:00
150 de Patata cocida + 1/4 de pollo cocido en agua + 1 fruta
Merienda 16:00 (Pre entreno)
100 Gr de arroz integral + 6 Claras de huevo
Merienda 19:00 (Post entreno) Dias de no entreno en vez de platano 1 naranja
Proteina syntha 6 + 1 platano
Cena 22:00
1 lata de atun + 100 gr de brocoli + lechuga
Todo comentario es bueno.
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