Dieta de mantencion.

Mikeiel

Miembro de Honor
Esta es mi dieta de mantencion despues de haber competido, espero opiniones y sugerencias.

Desayuno 7:00
100 Gr de avena quaker + Proteina syntha 6 + zumo de naranja

Merienda 10:00
1 Lata de atun

Almuerzo 13:00
150 de Patata cocida + 1/4 de pollo cocido en agua + 1 fruta

Merienda 16:00 (Pre entreno)
100 Gr de arroz integral + 6 Claras de huevo

Merienda 19:00 (Post entreno) Dias de no entreno en vez de platano 1 naranja
Proteina syntha 6 + 1 platano

Cena 22:00
1 lata de atun + 100 gr de brocoli + lechuga

Todo comentario es bueno.
 
Última edición:
Podrias meter algo de hidratos en la merienda ¿No?

¿A que hora entrenas?
 
No Me gusta ni tu pre ni tu post . y menos la syntha 6 en esos horarios ..
después ya habría que ver el total de macronutrientes que lo podrías poner para ver que tal, que al fin y al cabo es lo mas importante ;) saludos
 
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