Definitivamente...
*Aquí van otras 2 fotos de lo q podría ser pa mí el "tiri-cuerpo ideal" _lengua_
Tras analizar
vuestros consejos, he llegado a varias conclusiones (a ver qué os parecen): _contrato_
-Alimentación: Importantísima. He de comer bien y abundante (Dieta ligeramente hipercalórica, no¿?). Para subir "limpio", reducir carbohidratos y aumentar proteínas.
-Hábitos: Descansar, hacer una buena dieta y darle caña a TODOS los músculos.
-Ejercicio: El Sistema este de hacer 'x' tiempo volumen y 'x' tiempo definición, NO ME VA, LO SIENTO. Yo no kiero estar una época del año distinto a otra época. Quiero tener un buen cuerpo y mantenerlo. Tengo capacidad de sacrificio (Trabajar duro y comer sano no me costará) pero no kiero follones de temporadas de volumen ni ostias. _lengua_
Alguien me ha dicho q incorporara aeróbicos (Bici, correr, tenis...), cosa q me encantaría hacer, pero también me han dicho q si hago mas d 3 veces y 20 min. perdería músculo. A ver, eso no me cuadra con los cuerpos de nadadores, triatletas, algunos jugadores de basket o futbol... No sé, ¿es tan dramático el tema de hacer aeróbicos??? __treadmil
Y ahora, antes de recibir vuestras contestaciones, paso a decir lo q en este momento -y después de reflexionar mucho _mmmmmm_:- haría:
-Cómo comer: *Me levanto 5:30. Zumo de naranja y pal curro *9:00 A desayunar: Agua y 1 Sandwich y 1/2 integral bien cargado de pavo, o jamón york bajo en grasas, o atún, lomo embuchado (el embutido con menos grasas, creo)... No sé, tampoco hay tanto para escoger, no ¿? *12:00 Descanso. Agua y el 1/2 Sanwich cargadito q me he dejao antes y un yagul con un puñadito d cereales integrales.
*14:30 Como -con agua, algun dia con un culillo d vino, q no me va muxo pero dicen q es bueno pal cuerpo__cafe__ - Platos tipo: Spaghetti, espirales d pasta, arroz normal, lentejas, algo d verdura, puré de patata... Combinados con bistec, pollo plancha, filetes salmon plancha, lenguado $$$, huevos fritos sin aceite (sí, sin casi NADA de aceite, probadlos!!), lomo sin grasa... Casi siempre con guarnición de verdurillas (un poco aceitosa, no sé noo sééé)...
*17:00 Merendola, normalmente un biofrutas, un yosport o un yogurt con unos pocos cereales... *20:30 Después de tanto curro y ejercicio... cenuki!! Normalmente algo (pokito) de "Pa amb tomàquet" con una tortilla de ajo y perejil, de berenjenas, o unos bikinis con poco keso, o queso fresco a la plancha (probadlo también, es.... la bomba!), algun dia pizza (hecha por mi, con una masa finita, bastante verdura y poco keso ni grasas _cocinero_ ... Y ya está, no sé si es una aberración o si voy bien o si me falta de todo... Aviso, no soporto las ensaladas __vomiton_
-¡Pórtate bien! Vale, vaaleee!! A partir de ahora dormiré 7 u 8 horas y no iré tan estresao ni con tantas prisas por llegar tarde a los sitios ¿Vale mamá??
-Estoy haciendo ejercicio, luego te llamo...: (¿Todavía keda alguien leyendo?? Gracias hombre!) A ver q os parece... Tengo unas mancuernas Salter con discos pa aburrir(me), una colchoneta, un banco + o - decente, unas gomas Reebok de resistencia (Nivel medio y otra 'fuerte'), un Remo de esos de 'Ventilador' y una mountain bike _lengua_
Pecho, variando entre press plano, inclinado y declinado, aperturas y también series de flexiones en el suelo, con diferentes inclinaciones, grados de apertura, series en pirámide ¿?¿? y algun lastre (tengo 3 sakitos de buceo d 2 kg de peso). ¿Repeticiones? Ahí está el tema: No me va nada eso de ir poniendo y kitando discos, así q no pretendo hacer muchas variaciones de peso. ¿Va bien para mi objetivo q me salgan entre 11 y 15 reps durillas llegando al fallo? Y el pullover ¿Va bien?? Es q no me mola mucho, no sé...
Biceps y triceps: Pues los ejercicios típicos, variando bastante y sobre las mismas 11-15 reps llegando al fallo ¿Va bien? De vez en cuando algo + duro pa pillar fuerza ¿?¿?
Para los hombros, igual trabajar con mancuernas y con gomas duras, con levantamientos frontales, laterales, pájaros ¿?... en fin, los de siempre y bien ejecutados, q dicen q los hombros son delicadillos...
Espaldota: Me ha kedado claro q el remo me servirá para pillar densidad, pero no volumen, y q he de hacer dominadas (las haré con las palas del toro de la empresa cuando me kede solo pa comer, un dia x semana, o no sé, porq paso d comprarme + trastos, al menos por ahora). Luego, podré hacer remo con mancuerna, remo invertido con mancuernas... no sé, es suficiente no??
Piernas: Si hago bici o tenis un dia x semana, y corro dos o 3 días, sean 20 minutos intensos o algun dia 40 minutos (con pulsómetro y tal), a parte de otros ejercicios aeróbicos tipo series de movimientos de kick boxing, etc. y a parte ejercicios específicos para piernas (metiéndoles cañita también)... de sobras no?? ¿o me voy a kedar sin un gramo de músculo? _susto_
Bueno gente, en serio dudo q alguien se haya leído la parrafada... Pero si es así, cualkier opinión será bien recibida; y vamos, con lo q me habéis dicho antes ya estoy + q agradecido.__wave__