Hola a todos. Me registre hoy mismo y ya estoy dando el follon,jaja.
Os comento un poco sobre mí, tengo 26 años, mido 181cm y peso 77kg en ayunas. Llevo entrenando como 3 años, pero tomandomelo enserio como una año y medio. Mi trayectoria ha sido la siguiente, comence el gym con 81kg de pura grasa y en un año me quede en 69kg,hasta llegar a los 77kg con un solo un 13% de grasa. No ha sido facil porque adelgazo con mirarme,jaja, pero mi objetivo es llegar a los 82kg en marzo y necesito de vuestra ayuda.
Os comento mi dieta:
DESAYUNO(8AM): 100gr de avena con yogurt líquido desnatado y un batido de proteinas elite
AlMUERZO(11AM): 100gr de arroz con 2 latas de atún
PRE ENTRENO(12.45AM): 30gr de pistachos y un plátano.
POST ENTRENO(14AM):6 pastillas de aminoacidos+5gr de creatina y lo que me ponga mi madre de comer, cocina sin grasas.
MERIENDA: sanwich con 100gr de pavo y queso.
CENA: 6 pechugas de pollo sin piel a la plancha y yogurt desnatado.
No me tomo un batido post entrenamiento porque solamente trancurren 20 minutos desde que finalizo el entrenamiento hasta que como. El batido me empacha mucho y soy incapaz de comer.
Espero vuestra críticas. Gracias por todo
Os comento un poco sobre mí, tengo 26 años, mido 181cm y peso 77kg en ayunas. Llevo entrenando como 3 años, pero tomandomelo enserio como una año y medio. Mi trayectoria ha sido la siguiente, comence el gym con 81kg de pura grasa y en un año me quede en 69kg,hasta llegar a los 77kg con un solo un 13% de grasa. No ha sido facil porque adelgazo con mirarme,jaja, pero mi objetivo es llegar a los 82kg en marzo y necesito de vuestra ayuda.
Os comento mi dieta:
DESAYUNO(8AM): 100gr de avena con yogurt líquido desnatado y un batido de proteinas elite
AlMUERZO(11AM): 100gr de arroz con 2 latas de atún
PRE ENTRENO(12.45AM): 30gr de pistachos y un plátano.
POST ENTRENO(14AM):6 pastillas de aminoacidos+5gr de creatina y lo que me ponga mi madre de comer, cocina sin grasas.
MERIENDA: sanwich con 100gr de pavo y queso.
CENA: 6 pechugas de pollo sin piel a la plancha y yogurt desnatado.
No me tomo un batido post entrenamiento porque solamente trancurren 20 minutos desde que finalizo el entrenamiento hasta que como. El batido me empacha mucho y soy incapaz de comer.
Espero vuestra críticas. Gracias por todo