por que ejercicio puede sustituir el press tras nuca de hombro?

[melon1]

MI pregunta es clara:

que ejercicio puedo poner como sustito del press tras nuca de hombro?

muchas gracias de antemano.



SALU2

 

[Seba]

Press con mancuernas sentado.

 

[melon1]

Gracias sebaa

 

[Josep1]

Press militar.

La gente suele creer erroneamente que el trasnuca trabaja la porcion posterior del deltoides y en realidad trabaja la anterior y la lateral... muy parecida al militar.

 

[Espada_de_Damocles]

+1 a Seba y Josep!.. además un ejercicio de autocarga como son las flexiones haciendo el pino.. es como hacer un militar parcial, incluso un trabajo isométrico como mantener el pino durante 30 segundos (contrea una pared te deja destrozado)

Otro ejercicio con barra puede ser un push press... es como un militar pero con una ligera ayuda de las piernas

 

[Javirex]

Por regla general, yo de ti evitaba los trasnuca al ser potencialmente lesivos.

 

[martin4171]

Por regla general, yo de ti evitaba los trasnuca al ser potencialmente lesivos.

Son lesivos por falta de flexibilidad.

 

[negro_v]

Press militar o push press como te dijeron arriba

 

[Josep1]

Por regla general, yo de ti evitaba los trasnuca al ser potencialmente lesivos.

No hay malos ejercicios , hay malas tecnicas de llevarlos a cabo.

Aunque si es verdad , que este es uno de los mas complejos, aun es peor el JALON TRASNUCA para espalda, donde vemos a gente intentando desnucarse para que la barra le pueda llegar a la nuca.

 

[melon1]

muchas gracias foreros por vuestra ayudaaa!

 

[TannerARG]

un usuario de este foro, en otro thread hace ya algun tiempo, habia puesto este video

donde hablan sobre algunos detalles muy interesantes, que podria ayudarte

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saludos