Marcboxing
M&C
Wenas llevo 6 meses en volumen yendo 3 o 4 dias a la semana al gym. Empecé con 78 kg y aora peso 90 kg y quiero quemar algo de grasa para despues continuar con volumen.
Voy a empezar con esta dieta :
8:30 -> 500 ml leche desnatada + 60-80 gr avena
10:30 -> bocadillo de pan integral con pavo o atún
13:00 -> sandwich de pan integral con pavo o atún
15:30 -> arroz/pasta + claras de huevos/pechugas de pollo a la plancha
18:30(pre-entreno) -> 80-100gr atún + zumo de frutas
19:30 (entreno) -> un litro de agua + o - durante el entreno
21:30(post-entreno) ->plátano + batido de proteinas con agua
22:30 -> verdura con patatas hervidas + pescado/pechugas de pollo/claras de huevo
23:45 -> vaso de leche semidesnatada
Espero que me ayudeis y m deis recomendaciones gracias
PD:estaré un mes con esta dieta _comba__comba__comba_
Voy a empezar con esta dieta :
8:30 -> 500 ml leche desnatada + 60-80 gr avena
10:30 -> bocadillo de pan integral con pavo o atún
13:00 -> sandwich de pan integral con pavo o atún
15:30 -> arroz/pasta + claras de huevos/pechugas de pollo a la plancha
18:30(pre-entreno) -> 80-100gr atún + zumo de frutas
19:30 (entreno) -> un litro de agua + o - durante el entreno
21:30(post-entreno) ->plátano + batido de proteinas con agua
22:30 -> verdura con patatas hervidas + pescado/pechugas de pollo/claras de huevo
23:45 -> vaso de leche semidesnatada
Espero que me ayudeis y m deis recomendaciones gracias
PD:estaré un mes con esta dieta _comba__comba__comba_