Hola soy nuevo en el foro y quisiera que me ayudarais con este problemiya que tengo. Os contare lo que me ocurre desde que llevo en este mundillo del gimnasio.
Tengo 18 años y hace 1 año y 3 meses aproximadamente decidi apuntarme a un gimnasio decidido a aumentar de peso (mido 1,71 aprox. y pesaba 55kg). Empece haciendo rutinas de unos 3 dias siguiendo unas tablas que me daba el preparador de alli, y a los 6 meses(febrero aprox) al ver qe no ganaba NADA de peso decidi comprarme mega mass 4000. En 5 meses, por agosto mas o menos y con una rutina de 5 dias y 4 series de 12 8 6 6, a grupo muscular por dia, consegui coger 57,5kg, el maximo peso qe e cogido nunca. Sin camiseta se me veia definido pero con camiseta casi ni se me notaba.
Y ahora desde septiembre por temas de estudios me tuve qe qitar del gimnasio y en solo escasos 3 meses, vuelvo a pesar 55kg y he perdido casi todo lo que habia ganado, porque supongo yo que al no haber ganado casi nada de volumen, la definicion qe era lo qe mas tenia se pierde rapido.
Hoy mismo me he vuelto a apuntar a otro gimnasio y pretendo hacerme una dieta de volumen buscando por el foro porque creo que uno de mis problemas fue el no seguir una dieta.
Bueno pues esa es mi duda, ¿Que debo hacer para aumentar de peso en musculo limpio?¿Que hacia mal o que no hacia?
Espero que me intenteis ayudar ya que tendreis mucha mas idea que yo y siento que el año pasado fue practicamente un año perdido..
Tengo 18 años y hace 1 año y 3 meses aproximadamente decidi apuntarme a un gimnasio decidido a aumentar de peso (mido 1,71 aprox. y pesaba 55kg). Empece haciendo rutinas de unos 3 dias siguiendo unas tablas que me daba el preparador de alli, y a los 6 meses(febrero aprox) al ver qe no ganaba NADA de peso decidi comprarme mega mass 4000. En 5 meses, por agosto mas o menos y con una rutina de 5 dias y 4 series de 12 8 6 6, a grupo muscular por dia, consegui coger 57,5kg, el maximo peso qe e cogido nunca. Sin camiseta se me veia definido pero con camiseta casi ni se me notaba.
Y ahora desde septiembre por temas de estudios me tuve qe qitar del gimnasio y en solo escasos 3 meses, vuelvo a pesar 55kg y he perdido casi todo lo que habia ganado, porque supongo yo que al no haber ganado casi nada de volumen, la definicion qe era lo qe mas tenia se pierde rapido.
Hoy mismo me he vuelto a apuntar a otro gimnasio y pretendo hacerme una dieta de volumen buscando por el foro porque creo que uno de mis problemas fue el no seguir una dieta.
Bueno pues esa es mi duda, ¿Que debo hacer para aumentar de peso en musculo limpio?¿Que hacia mal o que no hacia?
Espero que me intenteis ayudar ya que tendreis mucha mas idea que yo y siento que el año pasado fue practicamente un año perdido..
Última edición: