Dieta de definición - Comentarios y criticas

Anyel123

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Hola, os agradecería que me criticarais mi dieta de definición, que añadiríais, que quitaríais etc.

Peso - 80 kg
Edad - 20 años
Altura - 1,80m

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HORA 10:30 (esto me lo tomo en forma de batido)

gr. Alimento
80 Avena
200 Clara de huevo
300 Zumo naranja

HORA 13:00

gr. Alimento
100 Arroz blanco
22 Avellana
100 Pechuga de pollo
50 Guisante congelado
50 Cebolla

DE 3:15 - 4:30 mas o menos entreno.

HORA17:00

Esto es para despues de entrenar

Batido de proteinas con platano (aqui no se que cantidad poner)
HORA 20:00

gr. Alimento
100 Manzana
ensalada (lechuga, maiz, tomate, pimiento,etc)

HORA 22:30

gr. Alimento
200 Merluza congelada
50 Cebolla
70 Coliflor
5 Aceite de oliva virgen (esto es mas o menos lo que gasto... con todo el dia)

UN saludo a todos _salta_ y gracias
 
Última edición:
No veo por ninguna parte vegetales, salvo las frutas.

Mete una ensalada en la comida y brecol, coles o coliflor a la cena.

Supongo que lo has calculado, pero esos 100 g de arroz a la comida me parecen bastantes. Si realmente son 100 gramos, mejor repartelos en otra comida.
 
ok, muchas gracias por la respuesta.

el arroz... está pesado despues de ser hervido, no en seco.
Si aun así sigue siendo mucho... lo divido en varias comidas jeje

ok y meto coliflor hervida con el pescado.

lo de la ensalada... como coma mucho mas a la 13 me va a dar algo para luego entrenar :s

por eso por la noche con la manzana... pongo lechuga pero vamos suelo variar y comer tambien pimiento crudo (rojo y verde) pepino, calabazin etc vario un poco para que no se me haga muy cansado.

respecto al batido post entreno???

gracias por contestar, siempre se agradece un buen consejo jeje
 
ya la he editado, asi estaria bien?? para empezar a definir?

algo que añadir... o quitar??

intentare... cambiar algo algun dia para que no sean todos lo mismo, pero para ir empezando la dieta... de momento esto jeje

saludos
 
Otra cosa.... a que hora te acuestas y aq que hora te levantas?
Te pasas desde las 22.30 hasta las 10.30 de la mañana sin comer nada!!
es decir 12 horas!!! me parecen muchas...muchas...muchas...
 
me suelo... acostar a las 23:30 /24:00

y me levanto a las 7:00

deveria de meter antes el desayuno? y dividir la comida de la una en dos???

lo puse a esa hora... por los hidratos de carbono, para hacer la digestion a la hora de entrenar...
 
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