muy buenos dias querdios amigos, es la primera vez que entro al foro estube leyendo y me parecio muy bueno mis felicitaciones para el creador y todos los usuarios registrados en el.
mi inquietud es que me revisaran esta dieta para suvir de peso. ya que recien comienzo en este mundo del GYM!
DIETA - VOLUMEN
Peso: 68.5
Altura: 180cm
Biotipo: Ectomorfo
Meta: 78 a 80 kg
Desayuno (8:00 AM)
3 claras de huevo mas una yema con pan, mas algo de tomate al natural
100 gr de avena con leche
1 cambur ¨banana¨
Media mañana (10:00)
1 bocadillo de pan con pechuga de pavo
1 lata de atun
1 cucharada de aceite de oliva
Almuerzo (1:00)
lo que haga mi padre. ejemplo: arroz con carne, pescado, o pechuga de pollo, pasta, etc
Media Tarde (3:00)
repito lo del almuerzo.
Merienda (5:00)
1 bocadillo de pan con pechuga de pavo
1 lata de atun
1 Manzana, u otra fruta.
Cena ( 7:30)
2 arepas de harina con queso y jamon.
1 vaso de leche (no descremada) o jugo
frutas.
me pueden decir mas o menos cuantas kaloriias es esta dieta. y por supuesto ayudarme armarla si esta mala.
mi inquietud es que me revisaran esta dieta para suvir de peso. ya que recien comienzo en este mundo del GYM!
DIETA - VOLUMEN
Peso: 68.5
Altura: 180cm
Biotipo: Ectomorfo
Meta: 78 a 80 kg
Desayuno (8:00 AM)
3 claras de huevo mas una yema con pan, mas algo de tomate al natural
100 gr de avena con leche
1 cambur ¨banana¨
Media mañana (10:00)
1 bocadillo de pan con pechuga de pavo
1 lata de atun
1 cucharada de aceite de oliva
Almuerzo (1:00)
lo que haga mi padre. ejemplo: arroz con carne, pescado, o pechuga de pollo, pasta, etc
Media Tarde (3:00)
repito lo del almuerzo.
Merienda (5:00)
1 bocadillo de pan con pechuga de pavo
1 lata de atun
1 Manzana, u otra fruta.
Cena ( 7:30)
2 arepas de harina con queso y jamon.
1 vaso de leche (no descremada) o jugo
frutas.
me pueden decir mas o menos cuantas kaloriias es esta dieta. y por supuesto ayudarme armarla si esta mala.
