El arroz!?

  1. El arroz!? #1
    isabella_1

    El arroz!?

    Hola a todos, tengo un duda sobre el arroz. Tomo carbos SOLO en la mañana antes de entrenar (avena)y platano en la comida,no mas, y aun asi me ha costado mantener a raya mi peso. Mi entrenador me dijo que incluyera arroz en la merienda de la tarde (solia tomar solo un huevo) y me asegura que no me engordará, que opinan?, será beneficioso? empece a consumirlo hoy. Gracias.

  2. El arroz!? #2
    exarkun
    ten cuidado si consumes carbos a partir de las 6 te tapas

  3. El arroz!? #3
    antonio92
    depende de la cantidad, no creo que un poco de arroz te tape..

  4. El arroz!? #4
    Cabezadeclavo
    trata que sea arroz integral, tiene un menor IG, y si es arroz normal, consumelo con proteina para bajar el IG...
    si te refieres "no puedo mantener a raya mi peso" a que pierdes peso te ira bien consumiendo el arroz y si es por que ganas peso, obiamente debes de dejar el arroz y bajar los alimentos

  5. El arroz!? #5
    NoHayCamino
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    ten cuidado si consumes carbos a partir de las 6 te tapas
    +1
    Como te metas una galleta a las 6:05 la has cagado .

  6. El arroz!? #6
    kinasa
    engorda menos un plato de arroz integral que 2 platanos..porque ambos tienen la misma cantidad de carbos pero el platano es simple y el arroz es integral.
    si engordas tal vez habria que revisar otros aspectos de la dieta..muchas frutas?, carnes grasas?, etc

  7. El arroz!? #7
    tejedav
    Cita Iniciado por NoHayCamino Ver mensaje
    +1
    Como te metas una galleta a las 6:05 la has cagado .
    Jijijijijijiji que risa... Pero hablando en serio, se refiere a que si comes grandes cantidades de CH

    a partir de aproximadamente esa hora corres el peligro de acumularlo en forma de grasa ya que

    se supone que a partir de esa hora no vas a realizar mas ejercicio físico y por tanto no vas a consumir esos carbohidratos.

  8. El arroz!? #8
    exarkun
    Cita Iniciado por NoHayCamino Ver mensaje
    +1
    Como te metas una galleta a las 6:05 la has cagado .
    xDDDDDDD

  9. El arroz!? #9
    exarkun
    Cita Iniciado por kinasa Ver mensaje
    engorda menos un plato de arroz integral que 2 platanos..porque ambos tienen la misma cantidad de carbos pero el platano es simple y el arroz es integral.
    si engordas tal vez habria que revisar otros aspectos de la dieta..muchas frutas?, carnes grasas?, etc

    un plátano tiene 100 calorías.

    un plato de arroz integral, con que sean 50g que no te llega ni a la muela trasera son 160 o por ahí, así que de eso nada majete xD

  10. El arroz!? #10
    antonio92
    Cita Iniciado por NoHayCamino Ver mensaje
    +1
    Como te metas una galleta a las 6:05 la has cagado .
    lo mejor es que esta cientificamente comprobado que si hasta las 17:59 te cebas a carbos no hay problema jajaja

  11. El arroz!? #11
    Cabezadeclavo
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    un plátano tiene 100 calorías.

    un plato de arroz integral, con que sean 50g que no te llega ni a la muela trasera son 160 o por ahí, así que de eso nada majete xD
    un platano de tamaño normal-grande esta pesadon unos 70-80gramos, que serian 30 o 35 carbos, saca tu cuenta de 2 platanos, es mucha mas calorias que un plato de arroz integral..

    saludos

  12. El arroz!? #12
    06marcos06
    Cita Iniciado por Cabezadeclavo Ver mensaje
    un platano de tamaño normal-grande esta pesadon unos 70-80gramos, que serian 30 o 35 carbos, saca tu cuenta de 2 platanos, es mucha mas calorias que un plato de arroz integral..

    saludos
    Pero que dices?
    Un platano tiene por cada 100g unas 100kcal y unos 20g de carbos.

    A no ser que para ti un platano sea otra cosa, claro...

  13. El arroz!? #13
    exarkun
    Cita Iniciado por Cabezadeclavo Ver mensaje
    un platano de tamaño normal-grande esta pesadon unos 70-80gramos, que serian 30 o 35 carbos, saca tu cuenta de 2 platanos, es mucha mas calorias que un plato de arroz integral..

    saludos
    100g de plátano tiene 22-25g de ch :S

    y 50g de arroz integral tiene 35g de ch

    :\

  14. El arroz!? #14
    kinasa
    Cita Iniciado por exarkun Ver mensaje
    100g de plátano tiene 22-25g de ch :S

    y 50g de arroz integral tiene 35g de ch

    :\
    +1 y 100gr de manzana son 30CH

    pero mas que contar calorias es mejor mirar el contenido en carbos y si son de absorcion rapida o lenta

    no es lo mismo 100 calorias de un platano que 100 calorias de atun

    y es casi lo mismo 100calorias de platano que 100 calorias de merengues..

  15. El arroz!? #15
    exarkun
    engordan lo mismo 100 calorías de plátano que 100 calorías de merengues.

    engordan lo mismo 100 calorías de plátano que 100 calorías de atún.

    otra cosa es que cada alimento te aporte cosas distintas, pero 100 calorías son 100 calorías del alimento que sea y engordan lo mismo.

  16. El arroz!? #16
    kinasa
    estoy de acuerdo, pero hay que tener en cuenta que cuando uno come un azucar simple se lo guarda mas rapido que si come uno complejo, entonces se puede manipular el tipo de carbos segun el momento del dia y lograr no "engordar" tanto comiendo la misma cantidad, se entiende mi idea?

  17. El arroz!? #17
    remolacho
    Cita Iniciado por kinasa Ver mensaje
    estoy de acuerdo, pero hay que tener en cuenta que cuando uno come un azucar simple se lo guarda mas rapido que si come uno complejo, entonces se puede manipular el tipo de carbos segun el momento del dia y lograr no "engordar" tanto comiendo la misma cantidad, se entiende mi idea?
    entonces la conclusion seria que aunque un alimento contenga el mismo valor nutricional que otro,lo que marca la diferencia entre ganar o no peso es el indice glucemico.
    ¿no?

  18. El arroz!? #18
    exarkun
    Cita Iniciado por kinasa Ver mensaje
    estoy de acuerdo, pero hay que tener en cuenta que cuando uno come un azucar simple se lo guarda mas rapido que si come uno complejo, entonces se puede manipular el tipo de carbos segun el momento del dia y lograr no "engordar" tanto comiendo la misma cantidad, se entiende mi idea?
    tu idea se entiende y es errónea, lo que importa son las calorías ingeridas.


    es todo cuestión de calorías, que se os meta en la cabeza.

  19. El arroz!? #19
    Swordstalker
    Estaba leyendo eso justamente, lo que importa en realidad a fin de cuentas es el numero de calorias que ingieres.

  20. El arroz!? #20
    danndavid
    lei un estudio que un cientifico bajo 10 kg en 8 semanas comiendo pasteles jaja,y es cierto eh xD

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