Hola soy nuevo en esto, tengo 15 años, los cumpli hace 5 meses, tengo un fisico de una persona mayor, juego futbol, y eso hace que me desarolle bien, mido alrededor de 1.80 cm, todavia me falta por crecer.
Mi pedido es el siguiente :
Una rutina de peso corporal donde pueda ganar volumen y tonificar abdominales (todos) mas una dieta con "x" cantidad de calorias teniendo en cuenta que entreno todos los dias (futbol) en un club alrededor de 2 horas diarias.
Ojala me puedan ayudar, auqnue sea con la rutina para tonificar los abdominales , gracias de antemano. Saludos.._enfadao__porrero_
Mi pedido es el siguiente :
Una rutina de peso corporal donde pueda ganar volumen y tonificar abdominales (todos) mas una dieta con "x" cantidad de calorias teniendo en cuenta que entreno todos los dias (futbol) en un club alrededor de 2 horas diarias.
Ojala me puedan ayudar, auqnue sea con la rutina para tonificar los abdominales , gracias de antemano. Saludos.._enfadao__porrero_