Proteinas

Buenas me encuentro bajando de peso y yendo al gym para definir!!


necesitaria saber que papel jugarian las proteinas en mi rutina diaria...


o sea que hacen las protes, me ayudarian????

saludos!!!!!!
 
jajaj, claro amigo son basicas en la suplementacion, o en tu dieta diaria. son las que construyen tu musculo, aparte de que reducen tu apetito, son perfectan en la estapa de definicion y volumen y para lo que quieras compa.

saludos
 
facuborghi, muy buenas.

con respecto a los batidos

creo que lo mejor seria q t pasases x el foro de suplementacion, y echases un vistazo a lo que haya x ahi. pero t doy una explicacion resumida y muy tecnica:

la parte movil de los musculos son dos proteínas, una encadenada a la otra, que se deslizan una sobre la otra acortando las distancias (en realidad se mueve una, la otra esta fija. es como si tirases de una cuerda para mover eso a lo que esta atado) estas proteinas son la actina y la miosina, proteinas que necesitas multiplicar!

las proteinas son cadenas de aminoacidos (hay 20 distintos). segun en que orden se coloquen estos aminoacidos y que forma adopten, seran unas proteinas u otras. los batidos de proteinas son batidos que contienen unas proteinas formadas por los aminoacidos más especificos para las proteinas que forman los musculos.

tu te tomas el batido, tu duodeno rompe la cadena de proteinas en aminoacidos, estos entran a la sangre y de alli viajan a todas las celulas del cuerpo y forman las proteinas que sean necesarias (actina y miosina principalmente en el caso del musculo). aunque tambien hay + proteinas aparte de estas dos, como las que forman las paredes de la celula, etc.

los batidos son sencillamente un extra proteinico (las proteinas las encuentras en las carnes, la leche, los huevos, etc. unos alimentos contienes + proteinas q otros, y no todos son de la misma calidad, pero son proteinas). luego hay proteinas de absorcion muy rapida (suero o whey, son lo mismo), para cuando terminas la secion de entrenamiento; y proteinas de absorcion muy lenta (caseina), para cuando te vas a dormir, pues pasas muchas horas sin comer nada, y son horas en las que tus musculos no tienen mucha proteina. estos no tienen ningun tipo de efecto secundario. tanto si haces ejercicio como si no, da =. lo peor que te puede pasar es que si tienes una dieta altisima en proteinas tu acido urico este x encima d lo normal, pro pa eso sta el agua.

aunq luego muchos batidos aparte d proteinas traen muchas mas cosas.
 
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