Hola, he empezado hace 4 días a hacer ejercicio y seguir una dieta baja en azucares, grasos, chucherias, y baja en carbohidratos a la noche, es de más decir que a la mañana y medio día como bien, pero sano... y bueno, mi peso es de 65 KG, mi estatura 1.73 y mi edad 14 años, tengo unas dudillas, a la noche cuándo no tengo la opción de elegir algo en bajo carbohidratos con qué podría reemplazar la comida? alguna fruta talvez? porque tengo 4 hermanos, y yo no puedo elegir que comer, pero siempre es comida no muy sana a la noche, entonces quisiera algun consejo, algún Yoghurt Light y una fruta, etc. Mi otra duda, yo hago 1 hora de Bici Estatica todos los días, y el único cansancio además que en las piernas es de aburrimiento, yo hago Fútbol hace 3 años 2 horas Lunes, Miercoles y Sabados, por eso creo que no me cuesta tanto trabajo la bici, está siempre en máxima resistencia, y mi velocidad creo que sería entre 15-20 KM/H , que dicen, aumentar mi ejercicio a 2 horas? De tonificación hago el six pack LVL 1 de 8 Minutos, 2 series de 12 Triceps, 2 Series 12 de Biceps, 30 Flexiones y 2 series de 12 de Pecho. Cáda día por medio... es que no siento dolor en los musculos, sólo lo sentí al principio que dejé descansar 2 días seguidos, bueno, 1- Qué comer envez de la chatarra a la noche e.e? 2 ¿Más ejercicio cardio, bici estatica? 3 ¿Más días de descanso, más ejercicios?
Gracias chicos, esto es muy importante para mi
Gracias chicos, esto es muy importante para mi