Definición: Grupos musculares o fullbody

  1. Definición: Grupos musculares o fullbody #1
    LuKs_MaLaGa

    Definición: Grupos musculares o fullbody

    Buenas, antes de nada decir que soy endomorfo y lo que quiero es perder el máximo de grasa posible, dentro de lo normal claro :P

    Mi duda es la siguiente; en el anterior gimnasio tenia una rutina de 4 dias donde dividia los grupos musculares(4x8, 4x10 y 4x12). Me acabo de cambiar de gimnasio, y en el actual podría seguir la misma rutina, pero también hay una especie de circuito con unas 10 maquinas en el que se trabajan todos los grupos musculares.

    Mi duda es si sigo con la rutina dividida o es mejor hacer el circuito, y si es asi, cuantas repeticiones y series serian las convenientes.

    PD: Evidentemente, después hago 20 minutos de eliptica con sprints, y 5 minutos de cinta, y una buena dieta claro jaja.

  2. Definición: Grupos musculares o fullbody #2
    SpeedUp
    Para definir haría una Fullbody, pero con ejercicios de verdad, nada de máquinas.
    Al empezar mi definición hice una rutina que me gustó mucho, y tuve buenos resultados con ella.
    https://docs.google.com/document/d/1...zg/edit?hl=en#

    O la que estoy haciendo ahora:
    https://docs.google.com/document/d/1...WU/edit?hl=en#

    Fijate y podés probar alguna de esas o elaborarte otra rutina modificando lo que te parezca.
    Saludos.

  3. Definición: Grupos musculares o fullbody #3
    hierro1
    Para mi, las tres mejores rutinas para una etapa de definición:

    - Fullbody con un ejercicio básico pesado por sesión

    - Superseries para ácido láctico o entrenamiento láctico.

    Las repes como siempre, salvo en los pesados que tendrás que ir a rangos de fuerza (3-6 repes)

  4. Definición: Grupos musculares o fullbody #4
    The Young Cesar
    rutinas fullbody para definir?? entonces como es k visto rutinas fullbody para hipertrofia?? me estoy liando jejeje

+ Responder tema

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