Ke os perece mi rutina??

[Nitro88]

Pues estoy definiendo y me gustaria saber vuestra opinion de mi rutina aver que os parece

Dia1

Pecho:

Press inclinado con macuernas

Press de banca

Press declinado macuernas

Pullover macuernas

Apertura con macuernas

Triceps:

Extensiones sentado

Press de banca cerrado

Press Frances

Dia 2:

Piernas

Sentadilla

Zancadas con macuernas

Elevaciones de talones de pie

Hombro:

Press con macuernas

Press arnold

Elevacion lateral (pajaro)

Encogimiento con barra

Dia 3

Espalda:

Remo con barra agarre invertido

Remo con macuernas

Dominadas

Biceps:

Curl con barra

Curl con barra sentado

Curl concetrado

Curl (martillo)



PD: Lunes miercoles y viernes hago abdominales


Jueves: Dia 1

Viernes: Dia 2

El lunes pues empiezo con el dia 3

Utilizo solo pesas no uso maquinas solo practico en casa acepto critica y sugerencias xd

saludo _cintura_

 

[Josep1]

Parece que vayas a correr una maraton de MUSCULACION con tanto ejercicio...

PD: Haz el favor de leer si hay mas posts que puedan ayudarte, antes de abrir uno, fijate en uno mio que hay sobre las RUTINAS DE DEFINICION.

 

[Nitro88]

Donde puedo ojear esas rutinas tuyas??

 

[hierro1]

Quita un ejercicio tanto de espalda y pecho como de bíceps y tríceps.

Con que hagas 3 de los grupos gradnes y 2 de los pequeños vas que revientas.