Pues estoy definiendo y me gustaria saber vuestra opinion de mi rutina aver que os parece
Dia1
Pecho:
Press inclinado con macuernas
Press de banca
Press declinado macuernas
Pullover macuernas
Apertura con macuernas
Triceps:
Extensiones sentado
Press de banca cerrado
Press Frances
Dia 2:
Piernas
Sentadilla
Zancadas con macuernas
Elevaciones de talones de pie
Hombro:
Press con macuernas
Press arnold
Elevacion lateral (pajaro)
Encogimiento con barra
Dia 3
Espalda:
Remo con barra agarre invertido
Remo con macuernas
Dominadas
Biceps:
Curl con barra
Curl con barra sentado
Curl concetrado
Curl (martillo)
PD: Lunes miercoles y viernes hago abdominales
Jueves: Dia 1
Viernes: Dia 2
El lunes pues empiezo con el dia 3
Utilizo solo pesas no uso maquinas solo practico en casa acepto critica y sugerencias xd
saludo _cintura_
Dia1
Pecho:
Press inclinado con macuernas
Press de banca
Press declinado macuernas
Pullover macuernas
Apertura con macuernas
Triceps:
Extensiones sentado
Press de banca cerrado
Press Frances
Dia 2:
Piernas
Sentadilla
Zancadas con macuernas
Elevaciones de talones de pie
Hombro:
Press con macuernas
Press arnold
Elevacion lateral (pajaro)
Encogimiento con barra
Dia 3
Espalda:
Remo con barra agarre invertido
Remo con macuernas
Dominadas
Biceps:
Curl con barra
Curl con barra sentado
Curl concetrado
Curl (martillo)
PD: Lunes miercoles y viernes hago abdominales
Jueves: Dia 1
Viernes: Dia 2
El lunes pues empiezo con el dia 3
Utilizo solo pesas no uso maquinas solo practico en casa acepto critica y sugerencias xd
saludo _cintura_
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