YO tambien soy joven en esto (tengo 18) y creo q por nuestros metabolismos a veces BASTANTE RAPIDOS como es mi caso, subir masa nos es algo dificil si no nos ponemos juiciosos con una dieta bien preparada, con el pollo y arroz vas bien, pero preferible asesorarse de un profesional para obtener mejores resultados... Me parece a mi que para volumen la dieta es casi que igual de importante que el entreno y obviamente el descanso...
Yo estoy haciendo en este momento el EAV (Aleman de Volumen) y comiendo como marrano todo lo sano q se me atraviesa... sin quedar hasta reventarme, solo al estar satisfecho... y como unas 56- veces al dia con eso....
Entreno durisimo, a lo q me de el cuerpo y descanso muy bien ya que estoy en vacaciones y en verdad se han notado resultados.... Soy ectoformo segun he aprendido por aca, y mido 1.80 peso 70 Kilos, grasa 8%..... pero mi meta son unos 5 kilitos mas y a definir.... (no voy muy grande para seguir jugando al basket
)
Pero bueno yendo al grano xD
Es mejor que cojas volumen primero y despues definas, que hacer las dos cosas al tiempo es jodido segun tengo entendido.... Eso si se puede ir subiendo masa "Limpio" con la menor cantidad de grasa posible... puede q demores mas en llegar al peso que deseas pero a mi opinion es mejor.......
No me suplemento, a pura comida entreno y descanso y asi estoy bastante satisfecho... falta mucho lo se...
Pero prefiero conocer mi limite (a lo puro natural) antes de tomar algun suplemento
Conocete bien a ti, tu cuerpo, tu forma d entrenar... resuelve primero todas las novatadas que cometemos al principio en el gym, mira los resultados y ya cuando te conozcas muy bien comienza a darle con algun suplemento para q notes la diferencia
Mi humilde opinion, si me equivoco; muy agradecido estaria que me corrigieran que en esto algo he aprendido pero se que falta MUUCHOOOO por aprender.
Sebastian