como hacer el cristo??

tonytouch

New member
e estado ojeando rutinas y encontre una en la k mencionaba un ejercicio k e resulto conocido (el cristo) per claro yo lo relaciono con el cristo k se hace en la gimnasia con el aparato de anillas,supongo k en la rutina no se referira a este ejercicio verdad???era una rutina normal de fisicoculturismo.¿sabriais decirme como se ejecuta este ejercicio??gracias.
 
Es un tipo de curl.

Ponte entre dos poleas (como cuando haces cruces para pecho), y agarralas. Coloca los húmeros en posición vertical a ambos lados, como si fueras Cristo en la cruz.
Pues nada: flexiona los codos.

Eso es el curl Cristo.
 
Ostia, yo pensaba ke eran flyes, ke también estas royo crucifixión_violento_
 
Yo el cristo lo hago sentado con el banco inclinado 100-120º.Los brazos estirados a ambos lados del banco y rotados hacia el exterior(las palmas mirando hacia fuera)Y desde ahi a llevar las mancuernas al lateral del hombro.Buenisimo el ejercicio!!
 
El Cristo yo lo llamo a hacer dominadas de espaldas a la barra.
 
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