Ayuda dieta + suplementos!!!

YISUS

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Hola tras recorrer varios post queria pedirles opinión acerca de una dieta+suplementos que me he cuajado para ver que os parece y si me podriais orientar.

Altura: 1.85 cm. Peso: 87 kg. Objetivo: Ganar masa muscular y perder grasa.

Desayuno 7:30 H.-
250 ml de leche desnatada + proteina de soja soy pro de scitec nutrition + 5 cucharadas soperas de avena
2 tostadas de pan con aceite de oliva
250 ml de zumo sin azúcar
1 manzana
1 cla

Antes del Gym 8:40 H.-
4 cápsulas creatina etil ester de quamtrax
4 pastillas super amino 4800 de dymatize

Gym 9:00 H

Después del Gym 11:00 H.-
4 cápsulas creatina etil ester de quamtrax + 250 ml de agua con dextrosa + 5 g de glutamina dymatize

11:30 H.-
Batido de proteina de soja soy pro de scitec nutrition
1 manzana
6 almendras

Almuerzo 14:00 H.-
Lo que ponga mi madre ese dia (claro esta apartando las grasas). Si veo que falta proteina o carbohidratos le añado.
1 cla
1 manzana o 2 rodajas de piña al natural

17:00 H.-
1 lata de atún al natural
1 manzana
250 ml de zumo sin azúcar
6 almendras

algunas veces cambio todo esto por 2 yogures desnatados


Cena 20:00 H.-
250 gr de pescado o ternera o 3 claras de huevo acompañado de verduras
1 manzana
1 cla

23:00 H.-
1 yogurt desnatado

23:30 H.-
5 g de glutamina dymatize
2 cápsulas de tribulus aminostar


Muchas gracias y un saludo.
 
La suplementacion con GLUTAMINA no sirve para nada a nivel deportivo.

Recomendacion, BATIDO PROTEINAS despues de entrenar, y no a la media hora.
 
Y otra cosilla, es bueno hacer una cómida solida (arroz, pollo, etc) después del batido post-entreno?

Gracias.
 
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