Hola tras recorrer varios post queria pedirles opinión acerca de una dieta+suplementos que me he cuajado para ver que os parece y si me podriais orientar.
Altura: 1.85 cm. Peso: 87 kg. Objetivo: Ganar masa muscular y perder grasa.
Desayuno 7:30 H.-
250 ml de leche desnatada + proteina de soja soy pro de scitec nutrition + 5 cucharadas soperas de avena
2 tostadas de pan con aceite de oliva
250 ml de zumo sin azúcar
1 manzana
1 cla
Antes del Gym 8:40 H.-
4 cápsulas creatina etil ester de quamtrax
4 pastillas super amino 4800 de dymatize
Gym 9:00 H
Después del Gym 11:00 H.-
4 cápsulas creatina etil ester de quamtrax + 250 ml de agua con dextrosa + 5 g de glutamina dymatize
11:30 H.-
Batido de proteina de soja soy pro de scitec nutrition
1 manzana
6 almendras
Almuerzo 14:00 H.-
Lo que ponga mi madre ese dia (claro esta apartando las grasas). Si veo que falta proteina o carbohidratos le añado.
1 cla
1 manzana o 2 rodajas de piña al natural
17:00 H.-
1 lata de atún al natural
1 manzana
250 ml de zumo sin azúcar
6 almendras
algunas veces cambio todo esto por 2 yogures desnatados
Cena 20:00 H.-
250 gr de pescado o ternera o 3 claras de huevo acompañado de verduras
1 manzana
1 cla
23:00 H.-
1 yogurt desnatado
23:30 H.-
5 g de glutamina dymatize
2 cápsulas de tribulus aminostar
Muchas gracias y un saludo.
Altura: 1.85 cm. Peso: 87 kg. Objetivo: Ganar masa muscular y perder grasa.
Desayuno 7:30 H.-
250 ml de leche desnatada + proteina de soja soy pro de scitec nutrition + 5 cucharadas soperas de avena
2 tostadas de pan con aceite de oliva
250 ml de zumo sin azúcar
1 manzana
1 cla
Antes del Gym 8:40 H.-
4 cápsulas creatina etil ester de quamtrax
4 pastillas super amino 4800 de dymatize
Gym 9:00 H
Después del Gym 11:00 H.-
4 cápsulas creatina etil ester de quamtrax + 250 ml de agua con dextrosa + 5 g de glutamina dymatize
11:30 H.-
Batido de proteina de soja soy pro de scitec nutrition
1 manzana
6 almendras
Almuerzo 14:00 H.-
Lo que ponga mi madre ese dia (claro esta apartando las grasas). Si veo que falta proteina o carbohidratos le añado.
1 cla
1 manzana o 2 rodajas de piña al natural
17:00 H.-
1 lata de atún al natural
1 manzana
250 ml de zumo sin azúcar
6 almendras
algunas veces cambio todo esto por 2 yogures desnatados
Cena 20:00 H.-
250 gr de pescado o ternera o 3 claras de huevo acompañado de verduras
1 manzana
1 cla
23:00 H.-
1 yogurt desnatado
23:30 H.-
5 g de glutamina dymatize
2 cápsulas de tribulus aminostar
Muchas gracias y un saludo.