ayudaa aun principiantee

josevarela

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pues bueno ante todo saludoss a todos amigos xD
Me presento me llamo jose y tengo 19 años yevo 6 meses en el gym y bueno, en estos 6 meses e gana 10 kilos ,aora peso 80 y mido 183...pues eso el problema es ke tengo algo de grasa localizada en la barriga en la parte baja y espalda baja...uff k me trae loko imposible de eliminar...:(:(:( bueno tbm se que aora es tiempo de cojer masa y ya abra tiempo para definir...aora empezado a tomar creatina 5g antes y despues de entrenar y protes un batido despues de entrenar y aveces 2 otro pos la mañana lo de la dieta es lo ke no llevo muii bien me podian explicar que comen ustedes?eske yo kon las dietas paso muxa ambree, weno pues eso que aver si me pueden decir si uso bien los suplementoss muchas gracias y perdon por el toxo SALUDOS COLEGAS
 
tal vez podrias comer un coctel d frutas entre comidas no muy grande o unos frutos secos,kiza deberias meterle mas al cardio para asi poder bajar esa grasa
 
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