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En los últimos años parece haberse encontrado la fórmula para bajar de peso con eficacia: la conversión de grasas en energía.
Nuestro organismo responde a una serie de procesos diferentes.
Uno de ellos es la transformación de los alimentos que consumimos en energía.
Cuando los alimentos se convierten en grasas en lugar de oxidarse y transformarse en energía, engordamos.
Situación que se debe a la incapacidad del organismo para quemar las grasas que acumulamos en los tejidos principalmente por una alimentación inadecuada, pero también por un mal funcionamiento del metabolismo.
En este sentido, una dieta balanceada destinada a no acumular grasas en los tejidos requiere controlar el número de calorías que se ingieren, pero sobre todo facilitar en la medida de lo posible la quema de grasas.
Si bien todos los alimentos contienen calorías, algunos facilitan la quema de calorías en el organismo y otros estimulan la acumulación de grasas. Esto se debe a que los alimentos ricos en grasas se suman con mayor facilidad a la grasa corporal, puesto que al organismo le resulta muy fácil esa conversión, en la que sólo desperdicia el 3 % de la energía contenida en las grasas, mientras que al convertir en grasas los carbohidratos se pierden un 23 % de las calorías.
Quemadores de grasa
Conocidos en el mundo norteamericano como fat-burners, esta nueva generación de nutrientes ayuda al cuerpo a activar el proceso de quema de grasas.
Si bien estos catalizadores lipotrópicos (movilizadores de grasas) se encuentran en los alimentos, éstos no suelen llegar a nuestro organismo en buenas condiciones ni en cantidades suficientes, ya sea por la baja calidad de las tierras de cultivo debido al abonado químico o por la existencia de una patología asociada que impide una adecuada absorción de estas valiosas sustancias a través de la dieta diaria.
Son 4 los quemadores de grasa sobre los que más se ha investigado hasta hoy: la L-carnitina, la colina (o vitamina B7), el inositol y la L-metionina; los mismos que analizaremos a continuación.
Estos quemadores los podemos dividir en:
· Lipotropicos: L-Carnitina, inositol, colina, etc. (que facilitan el transporte y utilización de grasas).
· Termogenicos: Efedrina, cafeina, Aspirina, y sus extractos herbales, (que aumentan el metabolismo basal facilitando la perdida de grasa).
Nota importante:
Se recomienda cuidar bien la dieta y pedir asesoramiento especializado, para después recién poder decidir si usar o no un quemador.
¿Actualmente estás tomando un quemador de grasa?
Lee los ingredientes que lo componen y entérate aquí REALMENTE qué estás tomando!
La L-carnitina
Estimula tu actividad física, quemando grasa, ganando energía y sintiéndote joven. El desempeño de su actividad depende de la capacidad de su cuerpo para producir energía, debido a que la grasa es la mayor fuente de energía para los músculos, es importante usar las reservas de grasa de su cuerpo. La carnitina cumple una importante función en la oxidación de las grasas, conduce los ácidos grasos de cadena larga através de la membrana de las mitocondrias, para mejorar la producción de energía.
Es bueno para la circulación de la sangre y sirve para el tratamiento de colesterol y triglicéridos altos según prescripción médica.
Aminoácido que se popularizó cuando se observó que a los corredores de maratón les permitía llegar al tramo final de la carrera sin desfallecer, gracias a su capacidad de movilizar las grasas de los tejidos para proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado y lograr así un mayor potencial energético.
La acción principal de la L-carnitina es la de unirse a los ácidos grasos para formar derivados de acetil-L-carnitina que son transportados al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos que entonces ya no están disponibles para ser oxidados y producir energía.
Actúa pues como un vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en sus lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y "quemarlas" allí, liberando la energía que encerraban.
Los alimentos ricos en L-carnitina son la leche y la levadura.
Inositol
Es utilizado como filtro para que la grasa no penetre el hígado y ocasione problemas de salud.
Chitosan
Es una sustancia derivada de los exo-esqueletos del camarón y de los cangrejos que es químicamente similar a la fibra de la planta llamada celulosa. Tiene una atracción "magnética" a los lípidos y tiene la capacidad de "atarse" perceptiblemente a la grasa, actuando como una "esponja" en la zona digestiva.
Colina y Lecitina
Es un ácido graso que actúa en la producción de neurotransmisores en el cerebro, dichas sustancias regulan muchos procesos entre los que están, la regulación del apetito, el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria. Su forma más efectiva es la "fosfatidil colina" más conocida por su nombre común que es Lecitina, la cual actúa también en el metabolismo de las grasas. El defecto que tiene es el de oxidarse fácilmente por lo que debe consumirse muy fresca para que en verdad posea todos sus beneficios.
Vitamina B3 (Niacina)
Interviene en el funcionamiento del sistema digestivo, piel y nervios. También es importante en la conversión de los alimentos en energía.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Optimiza el metabolismo de las grasas e interviene en la síntesis de las proteínas.
Uva Ursi
Quita los excesos de agua y azúcar del cuerpo.
L-Metionina
Sirve para transportar la grasa de los depósitos del cuerpo a la célula y transformarla allí en energía, cada gramo de grasa que quemamos nos proporciona 9 calorías.
Picolinato de cromo y algunas hierbas diuréticas
Son excelentes reductores de grasas, previenen la flaccidez muscular, queman calorías evitando que la glucosa se convierta en grasa, preservan y tonifican la masa muscular además de proteger el sistema inmunológico manteniendo altas las defensas. Evitan la retención de líquidos.
Omega-3
Favorecen la disminución de generación de ateromas, reduciendo los niveles de colesterol en la sangre, debido a sus propiedades fisicoquímicas.
La fibra
Tiene un efecto saciante.
Ácido Hidroxicítrico
Actúa como un inhibidor de la generación de grasa a partir de los carbohidratos (lipogénesis) por eso se le llama antilipogénico, actúa inhibiendo a la enzima citrato lipasa que es la responsable de iniciar esta ruta bioquímica de neoformación de grasas.
Editado por TerenceHill en 12-Jul-2007 a las 05:23 PM
cual sería la diferencia entre acetil carnitina y l-carnitina?
La acetil-L-carnitina es similar al aminoacido L-carnitina sobre todo en algunas funciones como el transporte de grasas apara su kema por el organismo.
No sabia que la efedrina fuera un termogénico , pensaba que seria algo más fuerte debido a sus efectos secundarios y eficacia ... siempre pensé que seria como el esteroide de los quemagrasas xdd
Saludos .
No sabia que la efedrina fuera un termogénico , pensaba que seria algo más fuerte debido a sus efectos secundarios y eficacia ... siempre pensé que seria como el esteroide de los quemagrasas xdd
Saludos .
Es que si no me equivoco,la gracia de la efefrina es que te mantiene todo el día ultra acelerado,por eso son tan eficaces sus resultados
Muy buen trabajo terence!! Ahora bien, si me permites creo que entre todos podemos perfilar un poquito lo que has escrito ya que creo que hay alguna inexactitud (de buen rollo y con ánimo de ayudar, además puedo estar equivocado!)
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
La L-carnitina
Estimula tu actividad física, quemando grasa, ganando energía y sintiéndote joven. El desempeño de su actividad depende de la capacidad de su cuerpo para producir energía, debido a que la grasa es la mayor fuente de energía para los músculos, es importante usar las reservas de grasa de su cuerpo. La carnitina cumple una importante función en la oxidación de las grasas, conduce los ácidos grasos de cadena larga através de la membrana de las mitocondrias, para mejorar la producción de energía.
Es bueno para la circulación de la sangre y sirve para el tratamiento de colesterol y triglicéridos altos según prescripción médica.
Aminoácido que se popularizó cuando se observó que a los corredores de maratón les permitía llegar al tramo final de la carrera sin desfallecer, gracias a su capacidad de movilizar las grasas de los tejidos para proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado y lograr así un mayor potencial energético.
La acción principal de la L-carnitina es la de unirse a los ácidos grasos para formar derivados de acetil-L-carnitina que son transportados al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos que entonces ya no están disponibles para ser oxidados y producir energía. Actúa pues como un vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en sus lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y "quemarlas" allí, liberando la energía que encerraban.
Los alimentos ricos en L-carnitina son la leche y la levadura."
Bueno, creo que hay unas cuantas inexactitudes en este texto de arriba, pero la que considero más importante es lo que tengo subrayado en negrita. Efectivamente, según la primera parte resaltada, la carnitina es un transportador de ácidos grasos al interior de la mitocondría. No tiene efecto movilizador de grasas ni remotamente en contra de lo que se dice en el segundo resaltado. La movilización de las grasas desde los tejidos de reserva hacia la sangre y de ahí a los músculos es competencia de diferentes hormonas catabólicas, como por ejemplo la adrenalina y la noradrenalina (a partir de los receptores beta adrenérgicos tipo dos que aparecen en la superficie de los adipocitos, si mal no recuerdo).
Por otro lado no es una vitamina por lo que el organismo la puede sintetizar por sí mismo.
Finalmente, como alimentos ricos en carnitina creo que has elegido dos muy malos ejemplos. La leche de vaca no tiene mucha carnitina y lo de la levadura es la primera vez que lo oigo!! Alimentos ricos en carnitina con las carnes rojas (de ahí el nombre de la molécula CARNItina).
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
"Inositol
Es utilizado como filtro para que la grasa no penetre el hígado y ocasione problemas de salud."
Parece ser que el inositol si tiene algo de esta actividad que comentas pero la verdad es que su rango de actuación es amplíiiiiiiiiiiiisimo. Por ser, es incluso un segundo mensajero de bastante importancia, pero sus funciones son variadísimas. Ahora bien, se sientetiza por el propio organismo por lo que no es ni una vitamina. Además el inositol aparece en abundancia multitud de alimentos, como los cereales, legumbres y frutos secos. Un déficit en esta molécula es bastante extraño aunque parece ser que se prescribe suplementación en determinadas enfermedades (creo que depresión y ansiedad, o algo de eso...).
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
"Colina y Lecitina
Es un ácido graso que actúa en la producción de neurotransmisores en el cerebro, dichas sustancias regulan muchos procesos entre los que están, la regulación del apetito, el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria. Su forma más efectiva es la "fosfatidil colina" más conocida por su nombre común que es Lecitina, la cual actúa también en el metabolismo de las grasas. El defecto que tiene es el de oxidarse fácilmente por lo que debe consumirse muy fresca para que en verdad posea todos sus beneficios."
En primer lugar la colina no es un ácido graso. Es un nitrógeno con 4 sustituyentes, tres metilos (ch3) y un grupo con dos carbonos y alguna cosilla más. La colina por si sólo no hace nada, eso sí, es UNA PARTE de la acetil colina, que efectivamente es un neurotransmisor que actúa a nivel del sistema nervioso central siendo además la responsable de la contracción muscular. La principal fuente del grupo colina es... la fosfatidil colina, es decir la lecitina.
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
"Omega-3
Favorecen la disminución de generación de ateromas, reduciendo los niveles de colesterol en la sangre, debido a sus propiedades fisicoquímicas."
Sí, esto que dices es cierto, pero hace muchísimas cosas más!! Fíjate que niveles bajos en relación con los omega 6 (propios de los cereales) se relacionan incluso con estados depresivos. Parece que incluso son buenos para evitar algunas causas de la disfunción eréctil...
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
"La fibra
Tiene un efecto saciante."
Creo que esto es lo anecdótico. Su verdadera importancia radica en que son esenciales para evitar determinadas enfermedades intestinales como el cáncer de colon (entre otras muchas). Son además las responsables de los peos (flatulencias, es decir, dan gases).
Quote:
Originalmente publicado por TerenceHill
"L-Metionina
Sirve para transportar la grasa de los depósitos del cuerpo a la célula y transformarla allí en energía"
Aquí sí que me has descolocado. De dónde has sacado esto?? La metionina por sí sola creo que no tiene este efecto. Por otro lado junto con la lisina y una vitamina del grupo B (no me acuerdo cual) se usa por el organismo en la síntesis endógena de la carnitina.
Bueno, esto es lo principal. Que conste que es con ánimo constructivo y para completar la información!!
Un saludo!!
Editado por ismaelito en 05-Aug-2008 a las 10:21 PM
Terence, que me dices de hacer combinaciones, yo entreno a las 6am a esa hora tomo el lipo 6, 2 capsulas y tambien me inyecto en la zona del abdomen y las llantitas el cardispan, estas inyecciones solo 2 o 3 veces x semana no creo pasar mucho tiempo inyectandome ando por el 10% de grasa y esta localizada en esa parte, es darme solo una ayudadita jajajaja, x que esta dura como una mula la canija.
Esta mañana hable con mi profe de bioquimica en la uni que va al gimnasio tambien y me dijo que ingerir L-carnitina era una barbaridad porque salvo enfermedades raras, un individuo normal y corriente no tiene problema para sintetisarla. Por otra parte sus niveles como casi todo son regulados estrictamente asi que si te lo tomas en polvo no va a cambiar nada solo que luego con la carne que comeras no produciras tanta L-carnitina.
Ademas solo es un transportador de las grasas hacia el interior de las mitocondrias pero otros componentes entran en juego y forman parte de esa cadena para "quemar las grasas" asi que no se si solo con aumentar la cantidad de l-carnitina se puede aumentar su eficacia para gastar energia ???
Muy buen trabajo terence!! Ahora bien, si me permites creo que entre todos podemos perfilar un poquito lo que has escrito ya que creo que hay alguna inexactitud (de buen rollo y con ánimo de ayudar, además puedo estar equivocado!)
Bueno, creo que hay unas cuantas inexactitudes en este texto de arriba, pero la que considero más importante es lo que tengo subrayado en negrita. Efectivamente, según la primera parte resaltada, la carnitina es un transportador de ácidos grasos al interior de la mitocondría. No tiene efecto movilizador de grasas ni remotamente en contra de lo que se dice en el segundo resaltado. La movilización de las grasas desde los tejidos de reserva hacia la sangre y de ahí a los músculos es competencia de diferentes hormonas catabólicas, como por ejemplo la adrenalina y la noradrenalina (a partir de los receptores beta adrenérgicos tipo dos que aparecen en la superficie de los adipocitos, si mal no recuerdo).
Por otro lado no es una vitamina por lo que el organismo la puede sintetizar por sí mismo.
Finalmente, como alimentos ricos en carnitina creo que has elegido dos muy malos ejemplos. La leche de vaca no tiene mucha carnitina y lo de la levadura es la primera vez que lo oigo!! Alimentos ricos en carnitina con las carnes rojas (de ahí el nombre de la molécula CARNItina).
Parece ser que el inositol si tiene algo de esta actividad que comentas pero la verdad es que su rango de actuación es amplíiiiiiiiiiiiisimo. Por ser, es incluso un segundo mensajero de bastante importancia, pero sus funciones son variadísimas. Ahora bien, se sientetiza por el propio organismo por lo que no es ni una vitamina. Además el inositol aparece en abundancia multitud de alimentos, como los cereales, legumbres y frutos secos. Un déficit en esta molécula es bastante extraño aunque parece ser que se prescribe suplementación en determinadas enfermedades (creo que depresión y ansiedad, o algo de eso...).
En primer lugar la colina no es un ácido graso. Es un nitrógeno con 4 sustituyentes, tres metilos (ch3) y un grupo con dos carbonos y alguna cosilla más. La colina por si sólo no hace nada, eso sí, es UNA PARTE de la acetil colina, que efectivamente es un neurotransmisor que actúa a nivel del sistema nervioso central siendo además la responsable de la contracción muscular. La principal fuente del grupo colina es... la fosfatidil colina, es decir la lecitina.
Sí, esto que dices es cierto, pero hace muchísimas cosas más!! Fíjate que niveles bajos en relación con los omega 6 (propios de los cereales) se relacionan incluso con estados depresivos. Parece que incluso son buenos para evitar algunas causas de la disfunción eréctil...
Creo que esto es lo anecdótico. Su verdadera importancia radica en que son esenciales para evitar determinadas enfermedades intestinales como el cáncer de colon (entre otras muchas). Son además las responsables de los peos (flatulencias, es decir, dan gases).
Aquí sí que me has descolocado. De dónde has sacado esto?? La metionina por sí sola creo que no tiene este efecto. Por otro lado junto con la lisina y una vitamina del grupo B (no me acuerdo cual) se usa por el organismo en la síntesis endógena de la carnitina.
Bueno, esto es lo principal. Que conste que es con ánimo constructivo y para completar la información!!
Un saludo!!
joooe tenia este hilo en el olvido tio, mil perdones.
Oye ke haces bien en poner lo ke pones eh? sinpegas tio!!!
Terence, que me dices de hacer combinaciones, yo entreno a las 6am a esa hora tomo el lipo 6, 2 capsulas y tambien me inyecto en la zona del abdomen y las llantitas el cardispan, estas inyecciones solo 2 o 3 veces x semana no creo pasar mucho tiempo inyectandome ando por el 10% de grasa y esta localizada en esa parte, es darme solo una ayudadita jajajaja, x que esta dura como una mula la canija.
que mal o bien esta. corrigeme xfa
hombre, yo de inyectarte no te voy a decir nada, y por lo demas, si te inyectas no tomes el lipo, y si entrenas a las 6 de la mañana imagino ke cardio no? o pesas tambien? ya me diras.
Quote:
Originalmente publicado por supernico1111
Esta mañana hable con mi profe de bioquimica en la uni que va al gimnasio tambien y me dijo que ingerir L-carnitina era una barbaridad porque salvo enfermedades raras, un individuo normal y corriente no tiene problema para sintetisarla. Por otra parte sus niveles como casi todo son regulados estrictamente asi que si te lo tomas en polvo no va a cambiar nada solo que luego con la carne que comeras no produciras tanta L-carnitina.
Ademas solo es un transportador de las grasas hacia el interior de las mitocondrias pero otros componentes entran en juego y forman parte de esa cadena para "quemar las grasas" asi que no se si solo con aumentar la cantidad de l-carnitina se puede aumentar su eficacia para gastar energia ???
el tema de la carnitina es conflictivo, estan las dos versiones, unos ke dicen ke no vale para nada y otros ke la ponen como milagrosa. tu mismo.
Llevo unas semanas en el gimnasio y me he encontrado con este post. He oido hablar bastante bien de la l-carnitina, asi que por probar, no creo que pierda nada.
He mirado en ebay, pero no me fio mucho, lo veo muy barato...donde recomendais comprarlo? cuantas dosis y cuando se toman?
Llevo unas semanas en el gimnasio y me he encontrado con este post. He oido hablar bastante bien de la l-carnitina, asi que por probar, no creo que pierda nada.
He mirado en ebay, pero no me fio mucho, lo veo muy barato...donde recomendais comprarlo? cuantas dosis y cuando se toman?
Gracias anticipadas!
La carnitina es un suplemento economico, que no te sorprenda su precio. Si vas a comprar en ese portal, mira bien la reputación del vendedor y comprale al mas fiable. Su dosis recomendada es entre 1500 y 4000mg de carnitina, dependiendo de la necesidad. Cada suplemento viene con su dosificación y su concentración, asi que sigue las indicaciones de los fabricantes.
Particularmente, no tuve muchos resultados cuando la probé, pero tampoco fui constante. Espero que si los tengas... Suerte!
La carnitina es un suplemento economico, que no te sorprenda su precio. Si vas a comprar en ese portal, mira bien la reputación del vendedor y comprale al mas fiable. Su dosis recomendada es entre 1500 y 4000mg de carnitina, dependiendo de la necesidad. Cada suplemento viene con su dosificación y su concentración, asi que sigue las indicaciones de los fabricantes.
Particularmente, no tuve muchos resultados cuando la probé, pero tampoco fui constante. Espero que si los tengas... Suerte!
Pues entonces mirare a ver, y probare un tiempo a ver que tal me va. Hoy mismo en el gimnasio vi a un chico tomandolas y me dijo que se tomaba dos antes de entrar a la sala, aunque supongo que cada marca tenga sus propias indicaciones.
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