Bienvenido al foro amigo Buceador...!!!
Lo ya dicho por nuestro amigo annamon... Te comentaré lo msimo pero de otra forma (con tu permiso amigo annamon):
El cuerpo de un deportista necesita un aporte proteico de 30 gr cada 2,30 a 3 horas, dependiedo de la intensidad y sobre todo de los objetivos que se tengan, en nuestro caso que en la mayoría es obtener un aumento de masa muscular, se necesitarás mas o menos cantidad proteica al día...
Con la actividad física se produce "microroturas fibrilares" que se recomponen con las proteínas que ingerimos (a lo que lo solemos llamar "ladrillos musculares") y si hace falta tomar un suplemento proteico o no todo dependerá de los objetivos que se tengan y de la intensidad del entreno...
Lo que tenemos que tener claro es que después de la sesión de entreno de pesas, es muy importante la toma de proteínas, a ser posible de asimilación rápida como lo es los batidos proteicos de suero... No habrá nada mejor que esto, ni el atún ni las pechugas de pollo ni las claras de huevo nos aportarán lo mismo tan rapidamente como lo hace los suplementos después del entreno...
No sé si me he explicado bien, ya direis amigos míos...
Lo que hay que tener muy claro es que lo mas importante es la dieta, no se puede sustituir con suplementos la dieta. Los suplementos son un complemento a la dieta y entreno que nos ayudarán a conseguir nuestro objetivos (mayores recuperaciones, aumento de
fuerza y energía, aumento del tamaño muscular, aumento de la quema de
grasa, etc etc), todo dentro de lo natural...
Un saludo amigos.
Hola a tod@s,
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