[JAZY]

Mira chavo yebo mas o menos año y medio en el gym,estudio nutricion y entiendo tu pregunta.lo k tu kieres es crear una proteina casera sin gastar en suplementos,,, bueno ahi te va.....puedes combinar frijol de la olla..de preferncia muelelo en la licuadora...y esparselo sobre arroz....y has tacos con tortilla...asi estas obteiendo una proteina con todos los aminoacidos esenciales y sera de un buen valor biologico...otra puede ser la conbinacion de avena cocida con agua en la licuadora con almendras y miel es otro buen batido de proteinas y si puedes agregarle platano genial..ya k te aporta potasio k sirve para la repracion de fibras musculares...espero k te sirva de algo. Sañudos

[JAZY]

Asas

[JAZY]

dgdf

[CAROLA FENOLLOSA]

Buenas a todos,

Queria preguntaros a ver que os parecia este batido casero, os pogo los macronutrientes cada 100 gr.

-2 huevos enteros (proteinas 12,3 gr; hidratos 0,2 gr)
-100 gr de queso mozarella light (proteinas 17 gr; hidratos 1 gr, grasas 8 gr)
-30 gr de avellanas (proteinas 13 gr; hidratos 1,8
-200 ml de leche de soja (proteinas 4,3 gr; hidratos 0,3; grasas 0 gr)

Cocer los huevos, mezlcar todo y batir

Comentar que a partir de las 15:00 no tomo hidratos de carbono (estoy siguendo las pautas de Terence Hill) ,y queria saber si podia tomar este batido antes de ir a dormir, ya que considero que el valor de carbos es minimo...pero no estoy segura. Como no tomo suplementos (de momento) queria saber si este batido casero podria sustituir a los batidos de protes que venden.
Alguien que entienda mas que yo me podria decir...
Un saludo y gracias,

CAROLA

[checho§ierra]

Amigo no le des mas vueltas

medio litro de leche descremada
4 cucharadas soperas de leche en polvo descremada
1 platano
4 cucharadas de copo de avena
gotas de vainilla
azucar morena

Va de maravilla